我們平時生活中,如何呵護辛勤的血液系統
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在長期的進化過程中,我們的造血系統非常完善,有各種機制保護自身不受傷害,並且為全身各器官提供保障。但我們也應該瞭解血液系統的一些特點,在生活中自我調理,遠離血液系統疾病。下面多方面的介紹一下血液系統。
飲食:
由於微量元素缺乏導致的貧血或血細胞異常在臨牀上非常常見。着裏面包括鐵、葉酸,維生素B12等。它們為血紅蛋白的合成,提供了原料。如果缺乏,就會導致貧血,甚至各種血細胞數量全面下降。這些微量元素在正常的飲食中非常豐富,在挑食的人,容易出現缺乏的情況。比如,不愛吃肉、蛋、奶等食品的素食者,容易出現鐵缺乏性貧血;長期素食者可以出現維生素B12缺乏性貧血。喜歡把青菜煮的過爛(老年人牙齒不好)的人容易出現葉酸缺乏,孕產婦由於懷有胎兒,對營養物質的需求增加,如不注意從飲食中補充,就容易出現營養不良性貧血。在日常生活中,我們要做到儘量均衡飲食,不挑食,合理烹調,避免營養物質的流失。對於一些疾病狀態,如食慾不好,或者慢性腹瀉,痔瘡出血,月經過多等可以引起造血原料不足的的疾病,要及時就醫。
這裏要提示一些誤區:
1. 貴的食物就是營養豐富的。其實我們日常的五穀雜糧已經包含了我們所需要的營養物質。過於精細加工的食物反而喪失了許多營養成分。缺鐵性貧血在浙江等經濟發達地區反而發病率很高就是一個例子。 不合理的飲食結構,往往是貧血的原因之一。
2. 經常吃保健品、營養品可以預防貧血:隨着保健意識的增強,許多人對保健品趨之若鶩。這些年保健品市場上以補血為名義的保健品琳琅滿目,價格不菲。如阿膠,蟲草,靈芝孢子粉等,廣告做的深入人心。其實,這些保健品並沒有治療疾病的作用,如果真的是營養性貧血,只服用保健品是不夠的;如果您沒有貧血,如果您正常飲食,就可以預防貧血,不必下此血本。還有各種微量元素的保健品,其實微量元素的含量很低,用來保健也許沒害,但治療是不夠的,需要在醫生指導下足劑量、足療程地補充營養物質。
3. 紅棗、花生米皮可以補血:某些食物含鐵量較高,如瘦肉、雞蛋、海產品等,紅棗、花生米皮等鐵的含量並不是最高的,如果確實為缺鐵性貧血,可能只吃這些食品是不夠的。至於有的患者用上述食品治療白細胞減少或血小板減少,就更沒有依據了,只是心裏安慰罷了。
其實,營養物質與我們血液系統的疾病關係最密切的就是營養性貧血。在通過藥物補充所缺乏的營養物質的同時,在飲食上,增加一些富含有該營養物質的食物,是有一定幫助的。
但並不是所有的血液系統疾病都可以通過食物來調整的。我就有一患者,得了急性白血病,和他講了一大堆化療的治療方案,臨了,患者家屬説,大夫,吃點啥可以治療白血病啊?
其實,對於化療以及很多血液病來説,只要您好好吃飯,吃一些好消化,有營養,乾淨的食物就可以了,疾病的治療需要通過藥物而不是“食療”。
生活習慣
吸煙、飲酒,過度勞累、緊張、熬夜等不良生活習慣都可以直接和間接地影響血液系統。在不良生活習慣下,造血系統的正常代謝受到影響,淋巴等免疫系統出現失調,久而久之,就容易發生各種疾病,包括血液病。相反,保持心情舒暢,適當鍛鍊,可以提高自身免疫力,使我們的血液系統更健康。
輻射暴露,往往對血液系統傷害最大。日常生活中的長期近距離接觸各種電器、接觸含放射性的礦石或寶石,長期醫源性暴露、誤接觸輻射源等要儘量避免。
化學物質: 過度裝修,密切接觸加油站,空氣污染,職業暴露,劣質的服裝或日用品,有毒的食品或餐具、染髮等等,都可以使我們的血細胞在無意中受到傷害,甚至造血衰竭或癌變。
感染:各種病毒,包括EB病毒,鉅細胞病毒,微小病毒以及許多尚未命名的病毒,可以侵入體內,在引起臨牀症狀的同時,也引起了血細胞的基因突變,甚至變成嚴重的血液系統疾病。因此,增強自身體質,避免反覆“感冒”,可以減少病毒侵入人體的機會。
避免濫用藥物:俗話説“是藥三分毒”,藥物的使用,應在醫生指導下。應避免亂吃保健品、中藥、或進口藥物等。我有一個患者,長期貧血,不明病因,後來發現是鉛中毒,原因是長期服用從香港帶回來的據説是保健作用的中藥。當然,這是極端的例子,在使用各種藥物之前,一定要謹慎地詢問您的醫生。
定期體檢
一般的常規體檢項目裏有血常規,肝腎功能等,可以幫助我們早期識別一些血液系統疾病。當然,如果您有身體不適,或者有血液系統疾病的家族史,應該隨時就醫,儘早確診疾病。
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