跑步有助於老年骨關節炎治療
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骨關節炎是老年人中十分常見的疾病,對老年人的生活自理能力影響很大。對於骨關節炎的治療一直是令人頭疼的問題,因為老年人的身體素質比較差,骨關節炎的治療效果往往令人不甚滿意,而跑步有助於老年骨關節炎治療。
骨科專家支招説:正確的跑步可以很有效的改善骨關節炎的狀況,是骨關節炎的治療推薦方法。核磁成像技術顯示,跑步者的軟骨健康得到明顯提升,這表明跑步有利於關節健康。
跑步可刺激軟骨修復一些自身的小損傷,人體撞擊地面會促進軟骨特定蛋白質的合成,使其更健壯。專家表示,人到了一定的年紀,比如40歲,軟骨每年都會流失一部分。如果你的膝蓋沒有毛病,每週以適當速度跑步5—6次,軟骨和關節將會非常健康,對骨關節炎的治療也是很有幫助的。
專家還要強調一下正確的跑步姿勢:抬頭,後背保持挺直放鬆;腳落地的時候,膝關節應該略微彎曲;胳膊彎曲大約90度,讓手臂儘量擺開。骨關節炎的治療中還要選擇合適的跑步計劃,例如初級:10—12周跑5公里;中級:6—11周跑10公里;高級:11周跑10公里。
這裏要強調的是,只有採取正確的跑步姿勢,才能對關節炎的治療有效果。老年人已經過了爭強好勝的年齡,一定要保持良好的心理狀態才能對關節炎的治療有所幫助,過度運動是很多關節炎的病因之一。
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