失眠的飲食應多吃哪些蔬菜
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失眠的飲食應多吃哪些蔬菜呢？這個問題的答案並不唯一，要想失眠的問題消失，除了要從我們的心理方面入手以外，也應該從我們的飲食上嘗試一下，飲食是預防失眠的根本，甚至比心理治療更加重要，很多人都發現，吃了某些食物以後，心情會變得舒暢，下面我們一起來看一下。
一、大棗：大棗中所包含的物質有糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，具有補脾、安神的功效。
二、蓮子：近年來，生物學家經過反覆試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分均有鎮靜作用，食用後可以促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，而這種叫做羥色胺的成分是決定人睡眠質量的重要成分，故能使人入睡。
三、失眠飲食可以多吃萵筍：萵筍中有一種乳白色漿液，這種白色的漿液具有神奇的安神鎮靜作用，非常適宜神經衰弱和失眠者的人服用。
除了食用蔬菜以外，我們還可以嘗試一下食用食醋：醋中含有多種氨基酸和有機酸，有非常顯著的消除疲勞的功效，還可以加速人體的血液循環，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆。
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