吃香蕉通便嗎
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便祕是大多數人的心頭病,不僅身體不舒服,也會嚴重影響日常生活。而便祕的原因也是多種多樣,除了自身體質問題,基本上就是飲食上過於放縱,喜好大魚大肉、生冷辛辣,這才導致便祕的產生。而不少人都覺得香蕉是潤腸的食物,吃了便祕就好了,那吃香蕉通便嗎?
一、吃香蕉就可以潤腸通便嗎
1. 香蕉是具有潤腸效果的,因為它富含的豐富膳食纖維,可以幫助腸胃蠕動。但其實大部分的纖維都是不會被我們吸收的,能夠起到潤腸效果,也是因為香蕉吃了後,可以增加糞便的容積,這樣就會被迫的讓腸道蠕動。
2. 除了膳食纖維之外,香蕉裏面的植物纖維也是很豐富的,這種物質可以促進胃腸液的分泌,讓水分可以吸收到糞便固體內,導致其軟化,也會更容易排出。
二、什麼種類香蕉吃了有排便作用
1. 並非所有香蕉都有潤腸的效果,只有熟透的香蕉才有這個作用。如果是生香蕉,不僅不利於排便,反而會加重便祕的症狀,所以大家在選購的時候,一定要多注意分辨。
2. 青綠色的一定是沒熟的,此外有些香蕉雖然表面是類似於熟透的黃,但裏面吃起來硬硬的,口感也非常差的,也是屬於沒熟透的,就不建議吃了。
3. 如果吃了沒熟透的香蕉,體內就會攝入鞣酸,很難溶,而且會抑制胃酸的分泌,效果適得其反。
三、什麼類型的便祕患者不適合吃香蕉
香蕉雖然有纖維素,但還是屬於寒性水果,所以對於因為虛祕、冷祕的患者,就一定不要吃香蕉了。這兩種體質的便祕患者,本身脾胃就比較虛弱了,如果這時候再吃一些寒性的香蕉,那麼便祕情況反而會更加嚴重。所以這個體質的人羣一旦便祕,那就多吃一些堅果類的食物,也是可以起到促排便效果的,比如説杏仁。
四、吃香蕉緩解便祕的效果因人而異
並不是所有便祕患者吃了香蕉後感覺都很明顯的,比如不太敏感體質的人羣,吃了香蕉後可能什麼感覺也沒有,但不要覺得是香蕉吃的量不夠,就選擇狂吃。就算是吃了香蕉有用的人羣,一天也最多吃兩根就足夠了,也是可以空腹食用的。但是如果是寒性體質的,就儘量別吃了。
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