芝麻熱量適合減肥吃嗎
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芝麻熱量不適合減肥吃,可能會導致體內熱量、脂肪過高,影響減肥效果。
芝麻是生活中常見的油料作物,現代醫學研究發現,芝麻中含有豐富的蛋白質、脂肪、芝麻素、葉酸、維生素A、維生素E等營養物質,以及鈣、鎂、鐵等微量元素,具有較高的營養價值。但是,芝麻內大量的脂肪和蛋白質導致芝麻的熱量較高,通常100g芝麻的熱量約在400~500大卡,肥胖人羣食用後若不及時進行運動消耗熱量,會導致體內熱量、脂肪堆積,引起體重上升,所以芝麻的熱量不適合減肥期間食用,可能會對減肥效果造成影響。
除芝麻外,生活中如花生、核桃等食物熱量都較高,不適合減肥人羣食用。建議肥胖人羣平時以低熱量、低脂肪、低糖分飲食為主,若不確定食物熱量,可就醫後在醫生指導下制定合理的減肥飲食方案。
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