睡眠不足吃什麼好
本文已影響2.3W人
本文已影響2.3W人
人體要想得到很好的休息,保證睡眠充足是前提,但是很多的人們忙於工作總是不能很好的休息,出現睡眠不足的現象,對於這種現象的調理建議我們從飲食上進行調整,注意科學安排自己的飲食。那麼睡眠不足吃什麼好?下面我們來了解下睡眠不足怎麼調理吧。
1、土豆
吃土豆其實是很不錯的選擇,因為食擁適量的土豆能誘發睡眠色氨酸的干擾作用,能幫助睡眠不足的人士更好更快的進入到睡眠中,因此在晚餐中可以加入適量的土豆。
2、杏仁
杏仁中含有大量的色氨酸,這種物質能幫助我們擁有良好的睡眠狀態,另外在杏仁中還含有一些肌肉鬆弛劑,在我們睡眠的時候,能讓我們更好更輕鬆的進入到睡眠狀態。
3、蜂蜜水
在出現睡眠不足的現象時候,加你一可以給自己泡上一杯蜂蜜水,也可以在牛奶中加入少量的蜂蜜。因為蜂蜜中含有葡萄糖,能促進大腦停止進食素的產生,讓我們更好更快速的進入到夢鄉中,緩解睡眠不足的現象。
4、龍眼肉
龍眼肉是一種具有補血益心的食物,該食物在補氣血的同時有可以補血,能緩解健忘、失眠、驚悸等的現象,尤其適合一些中老年人。在生活中要注意做好自身的護理工作,注意要調整好自己的飲食,做好疾病的預防工作。
5、香蕉
香蕉除了含有豐富的複合胺之外,還含有讓肌肉放鬆的鎂,所以在晚上睡覺前可以吃一根香蕉,讓自己的睡眠更加的舒適。
6、牛奶
睡前喝上一杯牛奶是能夠幫助自己更好的進入睡眠,這個相信大家也都是瞭解的,牛奶中含有豐富的色氨酸,能發揮鎮靜的作用,幫助大家大腦更好的進入到夢鄉。
睡眠不足的危害
睡眠不足的症狀
短期吃安眠藥能調節好睡眠嗎 睡眠不好吃安眠藥有什麼副作用
女性睡眠不足的危害
如何預防睡眠不足
幼兒睡眠不足會怎麼樣
孕婦睡眠不足有什麼危害
月子裏睡眠不足吃什麼好
男人睡眠不好吃什麼調理
睡眠嚴重不足發胖
經常睡眠不足怎麼辦
初中生睡眠不好吃什麼
女性睡眠不足會引起肥胖嗎 女性睡眠不足如何改善睡眠質量
睡眠不足吃什麼
產後睡眠不好吃什麼藥?
孕後期睡眠不足怎麼辦
睡眠不足會變肥嗎
哺乳期睡眠不足 寶媽睡眠質量不佳怎麼辦
睡眠不好吃什麼中藥治療好 睡眠不好怎麼調理較好
懷孕睡眠不足會怎麼樣
睡眠不足頭暈怎麼回事
睡眠不足的症狀表現
怎樣治睡眠不足
睡眠不足發胖怎麼辦
新生兒睡眠不足怎麼辦
睡眠不足應該怎麼辦
寶寶睡眠不足的原因是什麼
睡眠不足更易怒是真的嗎 睡眠不足有哪些影響
新生兒睡眠不足10小時好嗎
孕婦睡眠不足會怎麼樣