頸椎病怎麼自我治療
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頸椎病如果病情較輕,可以通過自我治療改善。比如應糾正不良的姿勢,改善睡眠狀態,選擇合適的枕頭,在出現頸肩部位不適時,可通過自我牽引的方法改善病情。但如果病情較重的,應積極到醫院就診治療。
頸椎病現在已經成為許多上班族的職業病了,工作時間一長,就會出現脖子痠痛的症狀,對工作、生活都造成了很大影響。頸椎病早期是可以通過自我治療來改善病情的,如果病情加重,則應到醫院治療。那麼,頸椎病怎麼自我治療呢?
1、糾正工作中的不良習慣
不良的體位可誘發、加重頸椎病,應引起重視。在工作中避免長時間面對電腦、久坐,在工作40分鐘左右,可適當起身活動一下身體,最好針對頸部做一些保健操。
2、改善睡眠狀態
睡眠姿勢不良也會加重頸椎病。睡眠時應選擇軟硬、高低適中的枕頭,使頸部可以得到放鬆,對頸椎病也有改善作用。還可以選擇市面上專用的頸椎保健枕,這類枕頭設計合理,對頸椎病的改善也有很大幫助。
3、自我牽引治療
通過自我牽引,對於頸椎病症狀的改善有立竿見影的效果。當出現頸部疼痛以及上肢、肩背部的放射性疼痛時,可將雙手交叉,旋轉於枕後,頭部稍稍後仰,同時雙手以適當的力度向頭的方向牽引,堅持5~10秒,連續做該動作3次左右,可以有效緩解椎間隙的壓力,減輕症狀。
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