體內濕氣太重怎麼辦
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體內如果濕氣太重,也會影響到個人的健康,此時會出現明顯的浮腫腹脹現象,舌苔也會變的比較中,此時就應該儘快的改善,改善的方法有很多,生活中應該多吃山藥,多喝温水,多增加體育運動,而且在睡覺之前也可以泡腳,那麼就能夠達到緩解的效果。
但是這生活方式逐漸的改變,有不少的人都發現自己出現了浮腫腹脹的現象,舌苔也變得很厚,中醫認為這種現象的出現本身就是因為脾胃虛弱而導致的,而且也會導致個人的消化功能受到一定影響,必須要儘快的調理,可是體內濕氣太重怎麼辦呢?
一、多吃山藥
説到祛濕,很多人都知道紅豆和薏米水,但實際上,在祛濕的同時,還要注意健脾。否則,效果可能不是很好,所以如果你想除濕,也可以嘗試吃山藥、茯苓等食物,這樣可以幫助人體健脾健胃,保護脾胃的正常功能。
二、增加運動
如果你想除濕,可以在平時做一些小規模的運動,如太極拳、慢跑等,它們都是很好的運動,適度的運動可以促進人體血液循環,排出體內多餘的水分,它們對改善水腫和麪容憔悴有很好的效果。但是在鍛鍊的時候,我們應該注意時間。許多朋友喜歡在晚上跑步,忽略了晚上的嚴寒和潮濕。這時,當人們運動後出汗時,他們的毛孔就處於膨脹狀態,很容易讓寒冷和潮濕的環境進入,尤其是在冬季,濕氣重的人儘量避免夜間户外運動。
三、多喝温水
要注意飲食的調節。許多人喜歡早上喝一杯水來促進腸蠕動,這是一個好習慣,但如果你喝冷水,可能適得其反。 因此,建議想祛濕的朋友平時要喝温水,避免生冷、油炸食品,防止刺激腸胃,不利於體內水分的排出。通常,我們可以吃一些温熱的補品食物,如龍眼和棗子,以加強脾胃,改善脾胃狀況。
四、睡前泡腳
冬天來了,許多脾胃虛弱的人容易手腳發冷。在這個時候,我們可以試着在睡覺前用温水浸泡腳,足底有多處穴位通向脾胃,可促進血液循環,改善脾胃虛弱。但是,我們要注意浸泡腳的時間不應超過30分鐘。對於高血壓和糖尿病患者,水温不應超過30分鐘。
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