怎麼預防跑步時腹痛
本文已影響2.28W人
本文已影響2.28W人
相信有很多朋友都比較喜歡運動,運動能夠強身健體,對我們的身體有非常多的好處,但是有的朋友在跑步時會出現腹痛的情況,這讓大家非常的困惑,那麼究竟該怎麼預防跑步時腹痛呢?接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。
突然開始激烈或強度超過身體負荷的跑動時,身體的防護機能會發出警告,出現側邊腹部抽筋、疼痛的情形,常讓跑者姿勢怪異又痛苦。
懂得如何預防這擾人的情況。請看以下三點。
1、別呈現飽脹狀態。
跑步前吃得太飽從來就沒好事,而且不只有食物,水喝太多也一樣。跑步之前少喝水,儘量不要喝水,如果想喝水,應在跑步之前一個小時喝水,跑步之前喝大量的水對自己跑步時起到不利作用。保持水分充足是必須,但出發前體內含有過多的水或運動飲料,將造成嚴重抽筋現象。
2、充份伸展。
缺乏或不適當地伸展也可能與煩人的側腹疼痛相關,不過伸展的重點仍在預防跑步傷害。所以為了身體和良好表現,運動前的熱身就必不可少。跑步之前可以稍做運動,比如慢跑、散步等運動,這樣的運動可以幫助我們得到跑步急促的緩解,得到一定程度的身體伸展。
3、深呼吸學習如何使用橫隔膜深呼吸可説是預防抽筋的最佳方法。
假如你在跑步過程中突然發生側腹疼痛,就放慢你的配速和呼吸。若無效,請停止跑步,並用手按壓你的右側腹部。一旦疼痛感消去,就可再繼續前進。
空腹跑步能增肥嗎
跑步機跑步和室外跑步哪個更好 跑步機跑步要注意什麼
跑步時右下腹痛的原因 跑步時右下腹痛是怎麼回事
什麼時間跑步最好
早上空腹跑步好嗎
跑步防受傷技巧
空腹跑步前吃什麼好
早上空腹跑步對身體好不好 早上空腹跑步好嗎
第二天腿痠痛還能跑步嗎 跑步腿痠痛還繼續跑嗎
早上空腹跑步好嗎
慢跑小腿疼痛如何預防 慢跑小腿疼痛是怎麼引起的
空腹跑步燃脂效果怎麼樣
跑步機怎麼跑步有減肥效果
空腹跑步減肥嗎
剖腹產後腰痛怎麼預防
為什麼跑步腰會痛
原地跑步小腿疼痛怎麼辦
跑步時右胸疼怎麼回事
空腹跑步注意什麼
跑步機怎麼跑步減肥效果好
為什麼寶寶跑步時歪頭跑
空腹跑步注意事項
跑步
空腹跑步後吃什麼好
跑步胃疼怎麼緩解疼痛
空腹跑步低血糖怎麼辦
跑步機怎麼跑步最減肥
早上跑步和晚上跑步有什麼區別 跑步的最佳時間段是什麼時候
【跑步後小腿痠痛怎麼辦】跑步小腿痠痛如何緩解 怎麼緩解跑步小腿痠痛
什麼時間跑步最好