鈣片越貴效果越好嗎 補鈣對身體三大好處
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鈣片並不是買的越貴越好,而是要根據自身情況選擇合適的,選擇正規安全的產品即可,補鈣對身體有什麼好處?下面本站小編就帶來介紹。
不是。
鈣片中不同類型的鈣化物溶解度不同,在人體的吸收利用率也不同。對於胃腸道健康的人,胃液的酸度完全可以溶解碳酸鈣,且不容易產生副作用,可以選擇這類價格便宜的鈣片。
而對於消化能力弱或胃酸分泌不足人羣,分解碳酸鈣時會使用一部分胃酸併產生大量氣體,容易引起脹氣、消化不良等副作用。這時選擇檸檬酸鈣等有機酸鈣更好。
根據自身的消化能力選擇相應類型的、來源正規的鈣片即可,不必盲目購買貴的產品。常用的5種鈣補充劑及其優缺點:
選購原則
首先關注的大原則是小劑量、添加VD、優選碳酸鈣和檸檬酸鈣。
第一步:
看鈣含量,建議選擇每片劑量在200~300mg的。
第二步:
看配料表,推薦碳酸鈣和檸檬酸鈣,以及添加VD的。
碳酸鈣更適合胃腸功能良好的人,檸檬酸鈣對消化能力弱的人來説更友好。
第三步:
看看鈣片的形態,可以根據個人喜好選擇。
改善骨質疏鬆
鈣可以被稱為骨骼健康的原材料。骨質疏鬆症容易使骨骼的結構變脆,增加骨折的風險。如果身體缺鈣,更不利於骨骼的發育和恢復,容易加重骨質疏鬆的症狀。不過雖然骨質疏鬆患者補鈣,有助於緩解症狀,但是同時還需要補充適量的維生素D,上面也説到了,維生素D能促進人體對鈣的吸收,如果維生素D不足,就會影響補鈣。
預防高血壓
補鈣對於預防高血壓也有很好的效果。鈣結合在細胞膜上,可以降低細胞膜的通透性,容易提高興奮閾,使血管平滑肌鬆弛,從而起到一定的降低血壓作用。所以,攝入足夠的鈣是預防高血壓的一項重要措施,想要避免高血壓,平時就要注意鈣質補充。
減肥
補鈣是有利於減肥的,因為如果身體缺鈣,就容易產生較多的甲狀旁腺激素,會增加人體制造和儲存的脂肪量。而且鈣還可以減少腸道對脂肪的吸收,幫助身體燃燒脂肪。因此,想要減肥,必須要注意在飲食中補鈣。
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