老年人游泳有什麼好處?
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1、提高身體平衡能力
游泳需要不斷協調上下肢的運動,保持身體在水中的平衡,使核心肌肉羣更強,同時避免運動中摔倒。經常做游泳運動的人,相比其他運動的人,摔倒的風險降低了33%。對身體平衡能力隨着年齡逐漸下降的老人來説,游泳可以有效減低老年人跌倒的機率。
2、有助於全身的血液循環
在水中皮膚受冷,血管急劇收縮,使大量外周血液進入心臟和人體深部組織,使內臟器官的血管擴張。從水中登陸時,皮膚血管擴張,大量血液從內臟流入表皮,這一張收縮是血管操作,提高血管彈性,增加冠狀動脈血流量。
游泳還可以增加血液中脂肪酶,加快膽固醇的分解,降低血管壁沉積物的積累,對老年人的動脈硬化和心血管疾病的預防和減輕有很好的作用。游泳時心臟負擔增大,可增強心血管系統功能,防止動脈硬化和心臟病發生。
3、提高免疫力
游泳池的水温通常為26度到28度,在水中浸泡散熱快,能耗大。為了儘快補充身體散發的熱量,提供冷熱平衡的需要,神經系統迅速反應,加快人體新陳代謝,提高人體對外界的適應能力,抵抗寒冷。
還可以提高人體內分泌功能,增加腦垂體功能,提高對疾病的抵抗力和免疫力。特別是對關節炎、支氣管哮喘、神經衰弱等疾病有很好的預防作用。
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