六類食物一吃就胖!吃肉不長胖的5條黃金法則
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愛美的女孩想讓自己瘦得像皮包骨一樣,但無法控制自己的嘴。面對美味的食物,我很開心。當我醒來的時候,我想嘔吐,告別一灘肥肉。也許不要拒絕食物。首先,從拒絕一天胖兩斤的食物開始,掌握黃金法則,吃肉不胖。
遠離6種每天吃2斤胖食物
第一類:高卡路里、密度的食物
一般用油烹飪的食物,可以提高60%~100%的卡路里,特別是炸、炸、炸、炒、酥等方法。
第二類:味道重的食物
酸、甜、辣、鹹的食物,食慾大,不知不覺多吃。例如大碗的炸醬麪、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
第三類:加入過於精緻的加工食品和速食
大量奶油、糖、香料蛋糕和西式點心的火腿、奶油、麪粉、土豆、玉米西式濃湯的漢堡、雞塊、奶昔、薯條和可樂……這樣的食品熱量相當高!
第四類:中毒食物
最常見的是香脆可口的花生米、腰果、快樂果、杏仁、瓜子等堅果類、咖啡因飲料,如可樂、奶茶、巧克力、糖果、普通果汁飲料,這些食物在失去控制的情況下
第五類:熱量和含量不明確的食物
除生鮮食品外,加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或罐頭食品通常添加牛油、豬油、糖等成分,不明確的話,食用過多的熱量容易不知道,所以儘量不買。
第6類:酒類
酒精飲料是高卡路里的飲料,交往時喝的紹興酒、葡萄酒等含有高卡路里,喝的時候請適量,不要破壞原來的美曲線,也不要讓曲線更加引人注目。
有多少女孩是肉食系?肉是減肥的敵人,但你不能放棄。那麼,讓我們調查一下吃肉的黃金法則。讓我們吃肉不胖。
吃肉不長胖掌握五條黃金法則
黃金法則1:
多吃白肉,少吃紅肉。這是老生常談的事情。減肥期間吃肉,低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選啦!因為即使再瘦的豬肉、牛肉裏也會隱藏很多你看不到的脂肪,而雞肉、魚肉只要選對部位,就可以幾乎不吃進脂肪。
同樣的肉,不同的部位,因為脂肪含量不一樣,熱量也是不一樣的。因此,吃哪種肉很重要。例如,雞翅尖多為雞皮和脂肪,熱量高於雞胸肉。而且雞翅尖是雞全身身荷爾蒙密度最高的位置之一,所以經常吃雞翅尖對減肥沒有幫助。製作苦瓜、茄子、豆腐的肉糜,為了使口感更好,一般會攪拌很多肥肉,所以卡路里很高看不見。所以要選擇合適的部位進行烹飪。
黃金法則2:
烹飪方法很重要。雖然説魚肉是低卡路里的肉,可是當把鱈魚做成了炸魚塊,熱量可就和牛肉丸也差不多了!但是,蒸鱈魚的熱量很低。因此,蒸是最合適的烹飪方法。不僅油少,蒸的方法比紅燒的方法少得多。
黃金法則3:
肉類烹飪應減少烹飪時間。因為在肉類烹飪上,時間越長,就意味着使用的調料會越多,比如滬式紅燒肉,那可是一把把放冰糖呀!而咕老肉看着糖汁粘膩,也放不了那麼多糖。所以,儘量少吃燉入味的肉,而改吃澆汁入味的肉菜。
黃金法則4:
還有一個比較重要的原則就吃小肉不吃大肉,也就是儘量把肉切成肉片或肉條,和其它蔬菜一起烹飪,而不是吃單純的燉排骨啊、烤鴨子啊,醬肘子啊,這樣雖然吃了肉,但是卻不會吃進太多肉,做到適可而止。
黃金法則5:
最後一條也是最精華的一條真想吃肉的時候,不是和米飯和烤餅一起吃,而是隻吃肉。這不是因為肉類和澱粉類的相互作用容易吸收身體的熱量,而是因為湯混合米飯和肉夾着烤餅很香,所以無法忍受自己
這是邊吃肉邊減肥的金道。當然,這種方法不能在一週內減少三五斤,但是繼續下去的話,身體真的會變得輕鬆。
減肥方式多種多樣,我們提倡健康的飲食方法,不僅僅是空腹減肥,老生常談,健康美麗。
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