暴飲暴食影響胃腸健康怎麼辦?5種平民食物健康養胃
本文已影響8.92K人
本文已影響8.92K人
現在城市生活的人經常暴飲暴食,飲食不規律,長期影響胃腸道健康。我該怎麼辦?今天,我推薦幾種最常見的胃食物,以確保胃腸道健康。讓我們看看。
5種平民食品健康養胃
南瓜。南瓜性温,味甘,入脾胃經。也就是説,南瓜有利於脾胃的保養。從現代營養的角度來看,南瓜富含胡蘿蔔素,b族維生素、維生素C、鈣、磷等成分是健胃消食的名人。果膠能保護胃腸粘膜免受粗食刺激,適合胃病患者食用。此外,南瓜含有的成分還能促進膽汁分泌,增強腸胃蠕動,幫助食物消化。南瓜調理方法多種多樣,可蒸、煮粥、煮湯。
名字。中醫認為名味甘平,腎、脾、胃的營養特別好,鐵和維生素B1含量優於小麥、大米和玉米,特別適合孕婦和哺乳期婦女。名食纖維含量低於粗糧,口感細膩易消化,適合6個月後的嬰兒食用。名字可以一個人煮粥,棗、百合等營養粥,米飯兩米。
紅薯。紅薯具有補虛、益氣、健脾胃的功效,使人長壽少病。現代研究表明,紅薯含有大量膳食纖維,有助於刺激胃腸蠕動和消化液分泌,保護胃腸道。此外,紅薯富含胡蘿蔔素,有利於兒童和老年人的視力、鉀、鐵和維生素B6等營養素。紅薯可以直接煮,也可以用來煮粥。
山藥。中醫認為山藥性平,味甘,屬肺、脾、胃、腎經。歷代古書記載了山藥的平補作用,山藥益腎氣健脾胃。慈禧吃的八珍餅含有山藥。從現代營養澱粉酶、多酚氧化酶等物質,能促進消化,改善腸胃功能。吃山藥的方法有很多種。你可以把山藥、米飯和棗煮成雜糧粥,或者把山藥磨成粉末和米粉混合,煮成糊狀,把山藥蒸成藍莓山藥。
姜。中醫認為,薑汁味辛、性温、入肺、胃、脾經常用於治療噁心嘔吐,有助於胃病患者。現代藥理學研究表明,姜富含薑辣素,能刺激消化道神經末梢,引起胃腸蠕動,增加唾液、胃液和胃腸消化液的分泌,從而健脾胃,增加食慾。姜不僅可以作為調味品,還可以用來浸泡。
此外,胃腸道不良飲食的禁忌是什麼?
胃不好的飲食禁忌
不要暴飲暴食,不要吃太多。
不要吃太熱太冷的食物。尤其是夏天,不要吃冰淇淋、冷啤酒和飲料
健康的飲食習慣,健康的胃腸道哦。
不要吃油膩的東西,如海鮮、羊肉。
不要吃難以消化的食物。例如,韭菜,有些人對青椒有不良反應。
不要吃辣椒、大蒜等
不要喝酒抽煙
如何飲食才能既健康又不發胖 健康飲食減肥法介紹
男性吃5款食物 前列腺更健康
健康飲食日是什麼時候
哪些食物會影響孩子的健康 對孩子的健康威脅最大的零食是什麼
健康飲食對身體的好處
冬季飲食分類 冬季養生的飲食健康比例
六大偽健康食物介紹 這些偽健康食物你還在吃嗎
哪些習慣會影響腸道健康 如何養好腸道微生物
慢性胃炎的飲食保健
痛經健康飲食 月經期間謹慎食用苦味食物
家庭暴力危害青少年的健康
寵物帶給人的5個健康變化 如何科學健康養寵物
健康飲食助寶寶腸胃好
胃腸炎怎麼辦 吃什麼食物讓胃健康
男性吃這5款食物前列腺更健康
女人吃這4種食物卵巢更健康
腎癌病人怎樣飲食更健康
超市裏的熟食肉安全健康嗎 長期吃熟食肉對健康有什麼影響
如何做到健康的飲食
8種超級食物能保護前列腺健康
健康飲食減低患癌風險
健康節食減肥食譜
長期暴飲暴食會引起腸梗阻嗎
睡姿影響健康嗎
如何烹製食物更健康
吃什麼食物健脾胃
硬皮病注意飲食更健康
五種重味食物有助於女性健康
孕期健康飲食要注意什麼
慢性胃炎患者的健康保健