有哪些預防感冒的食療方 預防感冒補充哪些營養素
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在換季的時候,人很容易感冒,現在這種天氣,很多人稍微不注意就感冒了,日常可以在飲食上多注意一些,補充營養素,那麼,有哪些預防感冒的食療方?下面本站小編就帶來介紹。
適用於經常受涼的人士
二白湯:葱白15克,白蘿蔔30克,香菜3克。加水適量,煮沸熱飲。
姜棗蘇葉飲:蘇葉3克,生薑3克,大棗3個。生薑切絲,大棗去核,與蘇葉共同裝入茶杯內,衝入沸水200-300ml,加蓋浸泡2-10分鐘,趁熱飲用。
適用於經常上火的人士
桑葉菊花水:桑葉3克,菊花3克,蘆根10克。沸水浸泡代茶頻頻飲服。
薄荷梨粥:薄荷3克,帶皮鴨梨一個(削皮),大棗6枚(切開去核),加水適量,煎湯過濾。用小米或大米50克煮粥,粥熟後加入薄荷梨湯,再煮沸即可食用。
赤小豆,綠豆:適量熬湯食用。
最後還要提醒大家:食療重在預防調理,病情嚴重者還應儘快去醫院就醫,以免延誤。
1、蛋白質
攝取蛋白質的時候要全面,既要攝入肉製品、魚、雞蛋等動物性蛋白,也要攝入豆漿、豆腐等植物性蛋白質才健康。
2、維生素A
維生素A也是預防感冒不可或缺的營養素,經常食用動物肝臟、鰻魚、雞蛋、胡蘿蔔等富含維生素A的食品,對預防感冒非常有效。
3、維生素C
維生素C能強化白細胞的免疫作用,也是提高免疫力不可缺少的營養素之一。
4、B族維生素
B族維生素能夠有效抗疲勞。在我們生活中,可以經常食用豬肉、動物肝臟、鰹魚、糙米、毛豆、奶酪、秋刀魚、小松菜、酸奶等這些富含B族維生素的食物。
5、維生素E
不要忘記攝取利於手腳血液循環和有抗氧化作用的維生素E。包括植物油、鱷梨、秋刀魚、沙丁魚、紅鮭魚子、西蘭花等等。
6、鋅
牡蠣、動物肝臟、紫菜、花蛤、芝麻、海藻類、蠶豆等食物含鋅量高。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
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