雨水養生按摩的三個部分 養生三要點需牢記
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雨水節氣到了,現在是冬春交替季節,天氣變化多端,也是疾病多發的時期,雨水節氣,一定要重視養生保健,按摩養生也是好辦法,雨水在初春季節,此時養生要重視脾胃、肝臟的烹飪,按摩這三個部分
推搓兩肋疏肝氣
年初工作比較繁忙,對於壓力較大的工薪階層而言,難免會有肝氣鬱結的時候。我該怎麼辦?試試疏肝運動-推拿兩肋法。也就是説,雙手按腋下,沿肋骨間隙按到胸前的雙手接觸時回來,往返按30次。最好在雙肋部分有温暖的感覺。
暖腰活腎
中醫養生注重天人對應,到了雨水節氣,也要重視腎水(中醫認為腎主水)的調養。只有活動的水才有利於健康。如何通過運動健康腎臟?中醫認為腰是腎府,要保護腎臟,不要忘記保護腰部。大家有空的時候,先把雙手對着搓到手心發熱,然後分別放在腰部兩側,手心貼着皮膚,上下按摩腰部,直到有温暖的感覺,每次大約200左右。呼氣時,加入縮肛運動,進氣時放鬆,重複30次左右,有健腎的效果。
揉三裏養脾胃
經常揉三裏穴,可以起到調虛、養脾胃的作用。足三裏穴是足陽明胃經的主要穴位之一,是強身健心的大穴。中醫認為,按摩足三裏可以調節身體免疫力,提高抗病能力,調節脾胃,補充中益氣,通過活絡,疏風濕潤,幫助正邪。現代醫學認為,根據足三裏對腎上腺皮質系統功能有雙向良性調節作用,可以提高身體防禦疾病的能力。
足三裏穴位於外膝下測量4橫指,腓骨與脛骨之間,脛骨旁測量1橫指。按壓時拇指指面着力於足三裏穴位之上,垂直用力,向下按壓,邊按邊揉,其餘四指握拳或張開,起支撐作用,以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層,產生酸、麻、脹、痛等感覺,持續數秒後,漸漸放鬆,如此反覆操作數次。每天可按摩2—3次,每次15分鐘即可。
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