大寒節氣温急劇下降 養生的關鍵是温暖身心

寒冷季節一直是養生保健的重要時期，這個時期，突然寒冷刺骨，突然變暖，氣温像過山車一樣上下，很多上班族又迎來了一年中工作最重要的時期，在這個寒熱不定、搖晃的寒冷季節，應該怎樣養生身心，寒冷的節氣應該怎樣養生呢？讓我們和小編一起看看。

氣温的急劇變化特別需要保護大腦，冬天是寒冷凍結、生命潛伏的季節，冬天的養生應該遵循自然界的封閉規則，以保護陰陽為基礎。在此期間，心腦血管系統疾病和呼吸系統疾病容易惡化或發作。

據統計，在大寒節氣中，心肌梗塞、中風發病率達到全年最高水平。另外，血管彈性差的高血壓患者中，在寒冷的季節一天之內血壓變動變大的情況較多，但是很多患有慢性分支的患者稍微不小心的話，在這個季節容易復發舊病。體虛年高的人最好居住在温暖的室內，儘量減少出門或冒觸風寒。從室內到室外，但凡温差較大時，不妨要先在門廊裏適應一下冷空氣，再出門也不遲。深夜睡覺前用熱水浸泡腳寒冷是一年中寒氣最重的時候，養生的第一要義是防寒保温！龍華醫院中醫內科常務副主任周時高副教授強調，防寒保温應特別注意保護露出的部位，如頭部、手腳部。古語有云:大寒大寒，防風防寒。也就是説，大寒季節不僅要注意防寒，還要防風，服裝也要隨着氣温的變化隨時增減。具體來説，還需根據各人的不同體質分門別類地進行保護，比如：胃寒脾虛的人特別容易受寒，建議此類人最好戴一個圍兜來保護脾胃，平日也可以多吃一些山藥、紅棗等健脾益氣的食物;而腎陽虧虛、慢性腰腿疼痛的患者受寒之後可能會加重病情，不妨使用一個腰託來防寒。唐靖一副院長則建議，除了禦寒保暖之外，大寒時節人們晨起出門前，不妨喝些熱飲，比如：牛奶、豆漿等，以起到振奮脾胃的作用。

俗話説，寒冷從腳開始，寒冷從腳開始，冬天晚上睡覺前，用熱水和藥湯浸泡腳，可以通過血脈，降低肌肉張力，改善睡眠質量。晚上讀書寫作，坐到深夜的人，睡覺前特別要用熱水浸腳。睡覺洗澡前後適當喝水寒冷期間養生的另一個重點是滋陰！唐靖一指出，長江流域通常從冬至降水減少，一個月後的大寒節氣是一年中最乾燥的時期，白天平均空氣濕度一般在50%以下，室內有時只有30%左右，很多呼吸系統有老缺點的人咳嗽痰多，痰液粘稠，咳痰不乾淨。對心腦血管疾病患者來説，血粘度容易提高。更嚴重的是，高血壓、年齡等血管彈性功能下降，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞、腦出血等危險狀況。

如果室內經常打開暖氣和空調的話，除了經常打開窗户換氣之外，使用空氣加濕器等，提高空氣中的濕度。晚上睡覺的時候，使用電熱毯的話，儘量不要過夜或者過熱。另外，冬天，人們應該有意識地增加飲用水的量，不要等口乾後再想喝水。他建議睡前和起牀後，先喝一杯温水。洗澡前後各喝一點水，補充人體流失的水分比較好。心血管患者避免感情變動的民間俗，有温暖的説法，温暖的説法。也就是説，只有心靈旺盛，氣機流暢，血脈平靜，全身四肢百骨温暖，人體才能抵抗嚴冬的寒冷。周時高説，大寒養生着眼於隱藏。人們在此期間要控制自己的精神活動，保持精神安靜，保持心情平靜，慢性心腦血管疾病患者避免感情過度變動。

值得注意的是，大寒季節在元旦後、春節前，對上班族來説，一年中工作最重的時候，人體容易疲勞，消耗精神。因此，在這一天，特別要注意休息，保持心情平靜。對於老年人來説，更應注意避免過喜或傷心，保持心情舒暢，心境平和，使體內氣血和順，做到正氣存內、邪不可幹，降低心腦血管系統疾病的發病風險。