怎樣去除體內濕氣 祛濕學這3種食療
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進入夏季,不僅天氣炎熱,而且雨水也增多,空氣濕氣重,導致很多感覺身體沉重、睏倦無食慾,這些濕氣重的表現。濕氣重是萬病之源,從飲食下手祛濕最關鍵。那麼什麼食物可以排除濕氣呢?介紹三種有效去除濕氣的食物,一起來看看吧!
如何去除體內濕氣
多運動:
排除體內濕氣最好通過運動,運動排汗不僅能排出毒素,還能有效排出多餘的濕氣,促進血液循環,促進新陳代謝。
出汗:
出汗有濕蒸的區別,能促進身體毒素的排出,是坐着就能排出毒素的活動,適合不想動的朋友,也能有效地排出體內的濕氣。
不吃鹽,健脾:
吃重味的朋友容易引起濕氣。因為重味會加重脾胃的負擔,所以在飲食上不吃鹽的食物,多吃流質和五穀類食物。
祛濕學這三種食療
三豆鰍魚湯
泥鰍300克,紅豆30克,黑豆30克,紅豆15克,紹酒10克,炮姜10克,生薑5片。將泥鰍放入清水中,吐泥,宰殺,去除腮和內臟,洗淨。將紅豆、黑豆、紅豆洗淨備用的炒鍋放入武火加熱,加入素油,將泥鰍放入鍋中煎至7分鐘後備用。將煎好的泥鰍和洗好的紅豆、黑豆、紅豆、炮姜、生薑一起放入砂鍋中,加入適量的清水,用大火煮沸,用小火煮2小時,加入介紹酒,加入適量的精鹽即可。具有清暑除濕、健脾的效果。
赤小豆雞內金荷葉粥
赤小豆30克,雞內金10克,鮮荷葉1張,春砂仁5克,粳米150克。將鮮荷葉洗淨,切碎,連同雞內金一同放入砂鍋,加入清水1000ml,大火澆沸,小火熬煮20分鐘,放入春砂仁後再煮10分鐘,去渣取汁。將洗淨的粳米、紅豆放入藥汁中,加入適量的清水,用大火煮沸後用小火煮成粥即可。有健脾利濕、清熱消暑的效果。
薏苡仁橘皮粥
薏苡仁50克,玉竹10克,橘皮5克,大棗10枚,粳米200克。將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗乾淨的粳米同置於鍋內,加適量水,先用大火煮沸,再用小火煨熬,待米爛粥稠即成。具有清熱除濕、健脾益氣生津的效果。
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