白露養生該注意什麼 白露節氣如何養生
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9月7日將迎來白露節氣,民間有俗語:“白露身不露,着涼易瀉肚”,在白露節氣中,飲食養生以生津潤肺為主,早晚氣候已涼,要注意穿衣。那麼白露養生該注意什麼?白露節氣如何養生?下面本站小編帶來介紹。
醫務人員介紹,白露養生不僅要預防季節性疾病,還要注意保暖,切勿貪涼。早晚要注意添衣服,中午注意要減衣服,根據一天温度變化來調整自己的穿衣。
天氣日益涼爽,但白露時節燥令當行,口乾舌燥、感冒咳嗽等不適症狀容易表現出來,“潤燥補肺”是依然是此時養生的大主題。南京市中醫院內分泌科副主任中醫師楊鑫提醒,最好在白露前後把肺氣、肺陰給滋潤起來,飲食宜平淡,以潤燥清肺、補益脾胃為重。
中醫認為“白色入肺”,平時可以有意多攝入一些白色食物。比如山藥、百合、藕、荸薺等等。
白露時節,日夜漸生涼,還是要及時添加衣物,避免着涼。且目前全國各地疫情反覆,還是要注意防護。
1、與時偕行,早卧早起
時光到了白露,到了仲秋,處於夏天的發散與冬藏的過渡期,總體開始轉涼,要與時偕行,早卧早起,早卧以順應陽氣之收,早起使肺氣得以舒展,運動要舒緩,不宜過激的活動;
2、温差加大,適當添加衣物
有句古話叫:春捂秋凍,但這個“凍”要適度,要因時而變,衣服不要過厚,亦不能光腳穿涼拖鞋,因為寒氣已經悄然升起,勿使寒從腳生,適當養護陽氣,這樣“陰陽”才能和諧。
3、燥症多多,潤之有方
今年白露後秋燥加劇,天乾物燥,燥邪容易從口鼻乘虛而入,內傷津液與肺部,口乾舌燥,甚至耳鳴目赤、齦痛咽痛、五官上火。如何治療與預防呢?
《素問》給了答案:燥者潤之。除了多喝茶水外,要食用些養陰潤肺、生津潤喉的食物水果;少食辣椒、生薑、葱、蒜等辛辣之物,因為會產生燥熱。
小結:白露到來,秋燥當令,最易損傷肺,關鍵要遵循“燥者潤之”原則,與時偕行。
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