孩子如何養成健康生活方式 怎樣讓孩子生活的更健康
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每年9月1日是“全民健康生活方式日” ,健康生活要做到減鹽、減油、減糖、健康口腔、健康體重、健康骨骼,這對孩子來説格外重要。那麼孩子如何養成健康生活方式?怎樣讓孩子生活的更健康?下面本站小編帶來介紹。
寶寶生下來是一張白紙,發展成什麼樣子全靠父母的努力。
現在的孩子,不論幾個都是父母手心中的寶,及早的培養孩子的獨立性,培養孩子自主進食,自主入睡。教他們用自己的小馬桶如廁,教他們自己穿脱衣服和鞋襪,擺脱孩子對生活上的依賴。
尊重孩子,不要有一點氣就出在孩子身上,對孩子無故的打罵。對孩子的每一個小的進步改變都要給予肯定和鼓勵。
而且家長要做出好的示範,俗話説榜樣的力量是無窮的。不要一下班回家就窩在沙發裏玩遊戲,寶寶也會好奇爸爸媽媽每天看的那個東西里面是什麼,時間長了孩子就學去了。多和孩子親子互動,很多遊戲可以增強孩子的智力、平衡能力和專注力。
好的生活衞生習慣應從小培養,父母應該重視培養幼兒良好的生活衞生習慣。
第一、每天堅持做運動。
孩子睡覺、做運動時,生長激素的分泌最為旺盛,運動可以有效促進生長激素的分泌,因此應引導孩子對運動產生廣泛興趣。在諸多運動項目中,跳繩、籃球、跑步、跳躍等垂直運動,有助於孩子身體長高,而游泳、體操、排球、乒乓球、羽毛球等,也有利於孩子的身體成長。但是,倘若孩子的身體過於疲憊則會影響到正常睡眠,所以要儘量在睡覺前6小時結束運動。
第二、養成早起早睡的習慣。
生長激素在孩子入睡45~90分鐘後才會開始分泌,晚11點至凌晨2點期間分泌最為旺盛。因此,應使孩子養成10點之前入睡的習慣,同時要為其創造舒適的睡眠條件,這樣能夠有效促進孩子身體中生長激素的分泌。此外,孩子的牀鋪要擺放在枱燈或熒光燈照不到的地方,孩子睡覺時要打開加濕器和取暖設備,保持適合孩子睡眠的濕度及温度。
第三、讓孩子攝取充分的營養。
若希望孩子長高,營養的合理搭配最為重要,尤其是構成人體組織的主要元素,如蛋白質、鈣、磷、維生素等,均是孩子成長中不可或缺的營養元素,因此一定要讓孩子吸收充分、均勻的營養。相反,會導致孩子變胖的即食食品或快餐食品,可可粉、可樂等含有咖啡因的飲料,巧克力等甜食,檸檬、橘子等富含強烈果酸的水果,油炸、油膩食品等,應儘量少讓孩子接觸。另外,牛奶及奶製品、沙丁魚等無需剔骨的魚類食品、富含多種維生素的有機蔬菜等,也應讓孩子多多食用。
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