備孕時男的要吃維C嗎

在大多數人眼裏，備孕可能重點要在女性身上，注意睡眠、營養攝入均衡、保持心情良好等等。但是其實作為授精的主體，男性的身體素質也是很重要的，在備孕期間，男性最好不要吸煙喝酒、不熬夜不久坐，提高精子質量。那麼，備孕時男性要吃維C嗎？

備孕時男的要吃維C嗎

沒有特別情況的話備孕時男性還是需要攝入維生素C的。維生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性細胞中的遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護。缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞，可導致精子受精能力減弱以致不育。新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多。

備孕時男的要吃什麼東西

1、補充維C和維E：綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅和硒等，有利於精子成長的成分。堅果和魚類中富含營養，也應該多吃，有利於精子細胞的成長。

2、在海產品中，如海蔘、墨魚、章魚等，富含的精氨酸是精子形成的必要成分，這種成分是隻能從食物中攝取的。

3、鮮山藥是一種日常食物。性質平和，能健脾胃和補腎益肺。核桃仁味甘性温，能斂肺補腎。

所以説，備孕期間男性不僅僅需要補充維C，也需要注意各種微量元素的攝入，多吃一些對精子質量有利的食物，改善自己的生活習慣。只有在夫妻雙方共同努力下，才能為寶寶創造一個優秀的環境，這樣對寶寶的成長才會更加有利。