孕後減肥沒毅力 跟世界第一超模學習找對方法很關鍵
本文已影響2.96W人
本文已影響2.96W人
減肥是件難事,對於經歷了懷孕的艱難與迎接了寶寶的喜悦的寶媽來説,減肥是一件非常難得的事情,平時要估計的事情太多,減肥根本沒有時間,更缺乏毅力。不能吃喝連續運動,也要堅持很長時間,沒有相當的毅力是沒有辦法堅持下去的。孕後減肥需要的是一個動力的標杆,下面本站的小編通過對世界第一超模的孕後減肥的妙招的分析,為大家找到最有用的方法。
因為BBC的紀錄片熱播,輕斷食減肥法受到全世界減肥者的追捧,它是由英國醫生Dr. Michael Mosley發明的,就連大名鼎鼎的李開復都在自己的微博轉發了輕斷食的視頻。
輕斷食的操作方法非常簡單易行,一週裏5天正常進食,2天實行斷食,所謂的斷食並不像其他極端的減肥方法那麼殘忍,一點東西都不可以吃,斷食期間只要男性可以每日攝取不超過600卡的能量,女性在500卡之內就可以啦,而且葷素不忌哦,是不是很人性化?
輕斷食本質上是利用賞罰分明的機制來刺激大腦,讓身體在斷食期間得到修復,進食時加速代謝,從而達到瘦身的目的。
據發明者講,輕斷食不僅可以瘦身,而且還能大大降低患病的風險。BBC記錄片中一位50多歲的減肥者在堅持了5周之後,身體的脂肪含量竟然從27%降到了19.1%,體重也減少了6公斤呢,這減肥效果不要太好了。更重要的是,他體內的一種致癌因子的含量下降了50%!!!
看來減肥還是要選正確的方法,不僅可以身材苗條,還能抵禦疾病,完全是一舉兩得。對於孕媽來説更加的容易肥胖,因此找對方法更加的關鍵,在孕後選擇合適的時期減肥對於以後的身材也是影響重大,想做辣媽的寶媽看過來哦。
輕斷食是健康又行之有效的減肥方法,但對於每天工作量很大的孕媽來説絕對是個不小的挑戰,最理想的減肥效果呢?還是要合理的飲食+適當的運動,看看超模們就知道,管住嘴邁開腿才是王道。
世界第一的超模Gisele Bundchen雖然已是兩個孩兒的媽了,但她的身材依舊完美的不像話。她也經常在社交網絡上毫不吝嗇地分享美麗祕訣。吉娘娘早晨起牀後的第一件事就是先喝一杯檸檬水,注意水一定要是温的哦。
果蔬汁是早餐必備,她喜歡把生菜、黃瓜、蘋果、檸檬放在一起。
她的午餐通常是大量的蔬菜以及糙米飯或者是蔬菜湯。就連出去跟朋友聚會也不會過分放縱自己,而且吉娘娘完全不會碰酒,就可是減肥的大忌。除了注重飲食的均衡健康,運動也是吉娘娘保持好身材的祕訣。不過比起劇烈的運動,她似乎更喜歡瑜伽。
即使要帶娃也儘量抽時間運動,難怪身材那麼好,真的是太拼了。
而且她還喜歡跟朋友一起運動,小編覺得兩個志同道合的小夥伴互相鼓勵會更有動力呢,如果一個人堅持不下來,不妨拉着你的小姐妹一起瘦成一道閃電吧。
看了超模的菜單,孕媽們有沒有發現很多的超模的飲食都非常均衡, 減肥這件事“三分靠練七分靠吃”所以吃什麼至關重要。不過減肥到底吃什麼這件事真的幾天幾夜都説不完,所以小編給寶寶們總結了一些簡單易操作的tips。
很多健身的朋友都強調想瘦要多吃GI(血糖生成指數)值低的碳水化合物,比如粗糧和意大利麪。尤其是在運動後,GI值低的食物飽腹感強,幫助促進肌肉的形成,可以讓妹子們擁有更完美的曲線哦。
水果儘量吃果糖較少的,比如牛油果、蘋果,木瓜、桃子等,少吃西瓜葡萄哈密瓜這類糖份高的,不過相比水果小編更提倡大家多吃蔬菜呦。
減肥期間,儘可能少油少鹽,用更簡單的烹飪方式。
小南瓜和糖糖的指定教練Justin Gelband對超模們的脂肪攝入要求非常嚴格,但他卻極力推薦高脂肪含量的堅果,因為堅果所含的脂肪非常優質,適量攝入反而有力於減肥,不信大家看看剛生完娃就立即恢復超模身材的小南瓜和糖糖。大家可以像不老女神Cindy Crawford一樣,早餐的時候吃或者當作小零食。全麥麪包作為早餐,可以説是減肥妹子們的最佳選擇,但是很多商店賣的並不是真正的全麥麪包,裏面有許多添加劑和糖份,寶寶們可以像辣媽米蘭達可兒一樣自己來做。減肥的妹子還要少吃豬肉、肥肉,多吃雞肉、牛肉以及海鮮,國外著名的健身網站Muscle&Streng指出,這些肉類中含有優質的蛋白質,特別是雞胸肉它的碳水含量基本為0,而且100克的雞胸肉(去皮)只有105大卡的熱量哦,可以讓妹子們掉肉不減胸,完美身材吃出來。
很多超模喜歡早上先來杯咖啡,這樣可以大大提高新陳代謝,但是胃不好的寶寶不要空腹喝哦,可以像劉雯大表姐一樣先吃些燕麥粥。當然,要是讓孕媽們每天吃的那麼清淡,小編都覺得心疼,所以偶爾吃頓“欺騙餐”也是允許的,注意一定是 “偶爾”不是“每天”哦。
如果在帶孩子的過程中,各位孕媽的時間實在太少,可以每天只抽出10-15分鐘來運動,以保持身心處於一種良好的狀態。
雖然每天做1遍微型運動就有助於強化你的健身習慣,但如果每天能有時間做3遍,還有助於減掉多餘的體重。研究發現,每天見縫插針進行健身的人能夠比堅持常規的30-45分鐘健身項目的人積累更多的健身時間,如果你無法保證散步1小時,那麼不如一有時間就出來運動,哪怕只有15分鐘也可以。
第一次怎麼找對地方?第一次進不去怎麼辦
怎麼讓孩子愛學習 激發孩子學習動力方法2018
明星減肥方法有哪些? 超模教你打造性感身材
ABO血型減肥法是什麼? 幫你找到適合自己的減肥方法
產後減肥方法有哪些?3款純天然減肥茶減脂超級棒
世界最胖男子1180斤 減肥找對方法才能事半功倍
超有效的減肥方法有哪些?10個減肥方法讓肥婆變“腰精”
備孕減肥方法
哪些中藥減肥方沒有副作用?這些中藥減肥方法效果超好
緩解寶寶腸絞痛,找對方法很關鍵
如何科學減肥?中藥減肥方法小妙招
求產後減肥方法
方特歡樂世界
模仿是孩子瞭解世界的途徑
世界腦癱治療最新方法
學生運動減肥方法有什麼?這些運動方法適合學生減肥
跟蔡淑臻學減肥方法 讓你完美身段指日可待
輕斷食減肥方法科學嗎
想要減肥方法一定要選對 這幾個傷身體的減肥方法一定要拒絕
孩子學編程到底有沒有用 學習編程是培養孩子學習能力的方法
科學減肥方法是什麼? 專家推薦減肥首選的方法
最科學的運動減肥方法有什麼?教你科學正確的減肥方法
4個世界盃相關騙術 世界盃防騙指南
一日三餐減肥方法
這幾種錯誤的減肥方法有哪些?減肥方法一定要拒絕很傷健康
精神障礙對症下藥很關鍵
治療體癬對症下藥很關鍵
做好對狐臭的護理很關鍵
科學的減肥方法有哪些
怎麼提高孩子學習的能力 孩子學習能力提高方法2018