孕期如何養成好習慣 怎麼生健康小寶寶
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懷胎十個月不只孕婦本身緊張擔心,就連身旁的家人也都跟着謹慎起來,畢竟這關係到未來孩子的成長、健康,下面本站的小編為大家分享如何在孕期保證健康的生活方式,在生活方式中應該養成良好的習慣,那麼再這懷孕的日子有什麼需要注意的呢?孕媽咪一定要近來看看,或是分享給身旁的孕媽喔!
1、媽咪體重控制
常常看到孕媽咪有兩種偏極端的狀況,一種是認為一人吃兩人補,好不容易能肆無忌憚的吃一定要好好把握機會!另一種是怕懷孕身材走樣,產後瘦不回來,什麼都不敢吃,但這些方式都不好,應適量取得胎兒所需均衡的營養,但不可暴飲暴食,肥胖媽咪對生產可沒有好處!
懷孕好習慣孕媽咪養成好習慣真的很重要
2、簡單做小運動
孕婦好像一直被長輩叫去休息,但其實適度一些些的運動,反而可以幫助順產,對於生產時所需要耗費大量體力也有幫助,可以先從散散步開始,不可做太過激烈的運動,有任何不舒服應該馬上停止動作,並且就醫。
3、不要太過操勞
懷孕後必須調整生活的型態,不論是工作上還是做家務,都不可像以往那麼操累,一定要做適當的調整,工作上請假、家事上與家人協調都是可以考慮的動作,否則可能會對胎兒造成影響,嚴重會導致早產。
4、裝扮改變習慣
許多愛美的媽咪懷孕後可能還是想美美的,無法改變之前打扮的習慣,還是會用許多化粧品、穿高跟鞋、緊身好看的衣服等,但別忘記自己現在肚子是有寶寶的,或許可以換一種美的方式,淡粧、平底鞋、寬鬆的衣服也是可以搭出漂亮可愛的造型喔!
5、保持規律作息
這點也是許多現代媽咪會犯的錯誤,畢竟現在年輕人都熬夜習慣,懷孕了也是不好改過來,但經常熬夜不只會造成孕婦身體負擔,也會影響胎兒的成長髮育,還會使孩子未來容易焦躁。
6、定期產檢別省
這點小編比較不擔心大家,因為現在產檢真的都是基本的配備,觀念也越來越普及,利用現代科技的產檢,真的可以提早抓出問題,或是讓媽咪更放心的生產。
7、讓自己更開心
研究指出心情真的影響母親與胎兒很大,只要保持快樂一切都很順利,而生氣、煩躁的情緒不僅會使胎兒感受到,對於媽咪的懷孕狀態也會有很多狀況浮現,例如宮縮、出血等,所以保持良好的心情,真的可以説是最重要的一件事。
8、遠離煙害必要
有抽煙的媽媽,這陣子就忍忍吧!多看看一些煙害危及胎兒的文章,也請爸爸們先不要抽,十個月而已換得孩子的未來,二手煙也要避免,對於孩子的發育、智商都具有一定影響力,不可輕忽!
1、偏食
懷孕了,很多媽媽的胃口會受到影響,變得挑食,任性的時候想吃什麼就一直吃什麼,不想吃什麼看見就吐,不餓的時候就算是飯點也不一定吃飯。
這種挑食、不規律的習慣很有可能會影響到孩子,將來孩子生下來挑食難伺候,可夠折磨媽媽的。
所以懷孕的媽媽,變胃口很正常,但是不要那麼任性,一日三餐的規律要保證,各種元素的攝入,營養均衡要做到。
2、懶蟲
懷孕後有些準媽媽覺得行動不便,慢慢變得不愛下牀活動了,整天躺在牀上休養生息、或者窩在沙發里扣手機,其實寶寶在肚子裏也是有感覺的哦。
你現在不運動,等寶寶生出來後也可能是懶寶寶一個,所以時常帶着自己的寶寶下去散散步,運動一下吧。
3、情緒多變
懷孕的媽媽受激素的影響,情緒有時候很容易發生變化,有些是愛哭,有些是看到什麼事情不順心就容易發脾氣。
而發脾氣會導致體內環境的變化,從而傳到寶寶的身體裏,寶寶知道媽媽不開心,自己也不開心,對以後的性格形成是有影響的。
所以孕媽不開心的時候要想辦法控制自己的情緒,告訴自己,沒什麼大不了的,只是自己情緒在作怪,一會就好了。
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