女性更年期綜合徵的主要危害是什麼？更年期的各種狀況怎樣能緩解

更年期綜合徵是常見的情況，也是女性的生理階段，更年期綜合徵出現後，必須重視，也必須重視這個時期的維護。

更年期綜合徵的危害

1、月經失調:是最常見的更年期綜合徵的危害，月經量逐漸減少，週期延長，經期縮短，更年期增加，伴有大量血塊等。

2、植物神經功能障礙:也是更年期綜合徵的危害之一，可能引起頭暈、注意力不集中、失眠健忘、情緒緊張、皮膚瘙癢等症狀。

3、血管功能失調:更年期綜合徵的危害，最典型的表現可能是熱，伴有出汗、胸悶、氣短等症狀。

4、性慾減退:女性進入更年期後陰毛和腋毛脱落，性慾衰退，陰道分泌物減少，性交時出現疼痛等，甚至發生性厭惡和性冷淡。

5、腫瘤容易發生:更年期是常見腫瘤的高發年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。早發現，早治療，可提高治療效果和患者生存率。

6、骨質疏鬆症:骨強度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負平衡，平均每天丟失50毫克鈣，腰腿痛、背痛、身高下降等，稍微用力就骨折。

7、皮膚惡化:皮膚、毛髮明顯變化，皮膚乾燥，彈性消失，瘙癢、皺紋出現，特別是露出的地方比如臉、脖子、手等明顯。

8、肥胖:一般體重超過15~20%的人是肥胖，更年期是女性肥胖的主要時期，特別是腹部和臀部等脂肪最容易堆積。

更年期女性生活保養

1、堅持適當的運動:適當的身體運動可以減緩體力下降，使自己有足夠的能量和體力投入工作和生活。

2、更年期知識:更年期是自然的生理過程，瞭解必要的知識，正確認識更年期出現的症狀。

3、防治異常出血:更年期後出血，千萬不要疏忽。如果有異常，必須立即診治。

4、適度性生活:合理適度安排性生活，有利於身心健康。

5、保持心理平衡:調整自己的心情，保持樂觀，確立自信，消除不可或缺的恐懼和不安。

6、注意工作和休息的結合:工作和生活應該有規律，睡前不喝酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的電影，保持良好的睡眠。

7、定期婦科檢查:更年期後婦女腫瘤發生率提高，定期婦科和乳腺檢查，達到預防腫瘤的目的。

更年期女性飲食維護

1、清淡飲食:限制鹽攝取量，每天鹽量不超過6克。更年期經常高血壓和動脈硬化，食鹽含有大量鈉離子，鹽過多可以增加心臟負擔，增加血液粘稠度，提高血壓。

2、適量蛋白質:更年期隨性腺退化，其他組織器官也退化。因此，飲食中應選擇牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、家禽和豆製品等優質蛋白質。

3、糖類不宜多吃:糖類過量食用會引起肥胖。可以多吃澱粉、穀子等複合糖類。

4、低脂肪飲食:限制豬油、奶油、牛油等含有高膽固醇的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。這些食物含有飽和脂肪酸，血液中膽固醇濃度明顯上升，促進了動脈硬化的形成。最好吃植物油，如玉米油、豆油、花生油等。