多吃含碘食物預防早泄 加強交流也能預防早泄
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早泄是指陰莖插入陰道後,在女性尚未達到性高潮,而男性的性交時間短於2分鐘,提早射精而出現的性交不和諧障礙。一般男性30%均有此情況,問題雖小,但卻使性生活質量不高,也可能引起陽痿等其他性功能障礙,後果嚴重,應引起重視和及早治療。
一般認為,早泄是指男子在陰莖勃起之後,未進入陰道之前,或正當納入、以及剛剛進入而尚未抽動時便已射精,陰莖也自然隨之疲軟並進入不應期的現象。
在臨牀上對陰莖勃起未進入陰道即射精,診斷為早泄。進入陰道性交的人,不動幾次就射精,定義為早泄。早泄可伴隨着焦慮、精神抑鬱或是頭暈、神疲乏力、記憶力減退等全身出現的症狀。
注意生活細節預防早泄
多吃含碘食物及鋅的食物。海藻中含有豐富的碘,而碘缺乏會導致男性性功能衰退及性慾減弱,因此要經常食用海藻類的食物補充碘元素,如裙帶菜、海帶、紫菜等。精液的重要組成部分是鋅,鋅可以保證男性的功能,運動量消耗大的男性,每天補充適量的鋅,正常消耗量的男性每天可以吃豐富的鋅食物如火雞肉、海產品、大豆等。
另外,加強體育鍛煉。俗話説,女人保養,男人靠運動。體育鍛煉是最好的保養品,適當的體育鍛煉可增加人體內的含氧量,且可增加男性體內睾丸酮的分泌,可促進男性的性功能。男性每週至少保持2次劇烈運動,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓後可帶來全身心的放鬆,有助於促進男性性慾。
腹股溝是男性睾丸血液循環及神經傳導的必要通路,因此保證腹股溝的血液循環良好是非常必要的,按摩腹股溝的方法是用兩指按壓陰莖根部兩側,從上向下按摩,可加速睾丸的血液循環
還有就是用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸,每次2~3分鐘,每日一次,時間不可過長,次數也不可過多,因為刺激過強,反而使睾丸損傷,適當的按摩可以促使睾丸的血液循環得到改善,增強睾丸功能。除此之外,只穿棉內衣保持適當的温度。化纖布的內衣可以暫時抑制精子的生成,化纖產品容易產生靜電,陰莖組織內產生靜電場,與男性功能減退有一定的關係,應該穿棉布的內衣。睾丸內精子的形成需要比較低温的環境,温度過高會抑制精子的產生,降低精子的活性,所以要保持比較低温的環境,穿透氣棉內褲,通風,促進男性荷爾蒙的分泌。
改善夫妻生活預防早泄
溝通
加強夫妻感情和思想交流,消除溝通和誤解,瞭解丈夫早泄,積極配合治療,有助於克服不良心理狀態。夫妻之間要注意合作,性交前的感情是否正常,對射精的速度有很大影響,感情興奮或緊張時早泄,性交前夫妻之間要保持良好的心理狀態,不射精時不要抱怨或責備,要找出原因,注意良好的溝通技術。婚前注意性教育和性指導,掌握性解剖和性生活方面的知識,瞭解正常的性交方法和性反應過程,夫婦應互相理解對方的生理差異,消除誤解。
性生活技術
改變同一個房間的時間,人們上安排性生活,但醒來時身體疲勞消除,人體經過一夜休息處於最佳狀態,性生活質量在一定程度上提高。性生活中男性應降低陰莖抽動的頻率和幅度,減少陰莖刺激,同時性伴侶應積極適應動作,儘快達到性高潮,雙方都應滿意。男性在性交時轉移注意力,例如眼睛離開性伴侶,關燈性生活,將陰莖的感覺轉移到其他問題上,數數,有助於延長射精時間。性生活的頻率要注意適度,不要過度縱慾,不要過度控制。性生活次數少不利於雄激素的釋放。
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