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其實高鈣食品在食品類中很常見,像是魚、雞蛋、豆製品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等都是含鈣量很多的,豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等豆製品的含鈣量也是很可觀,而奶製品類,如鮮奶、酸奶、奶酪等含鈣豐富,也是是小兒攝取鈣質的優良食物;另外蔬菜也是鈣質來源之一,如金針菜、胡蘿蔔、小白菜、小油菜,既含有豐富的維生素,又可給人體提供鈣質,在日常生活中應多食。
其實很多食物中都含有鈣,平時的時候媽媽可以親自動手為寶寶製作輔食,讓寶寶在美食中也補鈣,不過一般靠吃美食補鈣的效果還是不明顯的,補鈣還是需要靠食用鈣製劑比較佳。
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