人老了之后都会生病吗 如何预防老年病
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到了老年之后,身体的很多毛病就出来了,其中三高是很多老年人会有的,同时还会伴随着一些心血管方面的疾病。那么人老了之后都会生病吗?如何预防老年病?下面本站小编带来介绍。
随着年龄增长,机体的各项功能都开始出现不同程度的减退,包括免疫系统功能,致使免疫细胞数量减少、活性下降,那人自然也就容易生病了。
另外,再加上一些老年人还有滥服保健品,致使身体虚不受补;以及一些老年人由于留守,长期过着独居的生活,精神空虚,容易出现一些心理问题,进而影响到健康。
总之,老年人由于多方面的原因,确实更容易受到疾病的“眷顾”,所以老年人更要提高健康意识,做好保健工作,这样才能安然度过晚年。
随着年龄的增长,老年人的各种机能减退,而且有可能有多种疾病的并存。
所以要预防老年病,首先我们生活方式上要改变,首先要戒烟限酒,在饮食上我们要少糖、少盐、低脂,还有肉、蛋、奶可以适量的吃,蔬菜、水果可以吃,心情一定要好。而且还要经过医生的评估,如果我们身体有些病还比较轻,可以通过饮食、运动、心情放松可以改善,还经过医生评估以后,适当的加一点药物,就可以预防老年疾病。
具体要做到:
1、饮食调理。要预防老年病,一定要重视饮食调理,要保持少食多餐,不得暴饮暴食,要严格限制动物脂肪、胆固醇和盐分的摄入,多补充纤维素、维生素及多种微量元素,最好戒掉抽烟、喝酒等不良嗜好。
2、运动调理。要预防老年病,平时要保持运动的习惯,以增强心肺功能,保护心血管健康,还可以预防骨质疏松,要根据个人的体质选择合适的锻炼方式,比如散步、慢跑、游泳等,要循序渐进、持之以恒,每周运动3~5次,每次不低于半个小时,尽量在下午或者晚上运动。
3、中医调理。不少老年人存在肺肾阴虚、肠液不足、排便困难等问题,可服用中药进行调理,比如麦味地黄丸。
4、药粥调理。如果有脾胃虚寒、消化不良的问题,平时可服用药粥进行调理,比如山药粥、扁豆粥、大枣粥、莲子粉粥等,其中山药粥具有补肾精、固肠胃的作用,能够有效改善脾胃虚弱、大便溏泄、夜尿多等症状,而扁豆粥有健脾胃、祛暑湿的作用,可以缓解慢性腹泻、消化不良等。
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