坐月子30天吃什么比较好 坐月子30天需要注意哪些事项
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产妇必须警惕月子病。月子病的差异取决于人们的生活条件。生活在城市的产妇更容易患上产后抑郁、厌食、失眠、甲状腺炎、乳腺炎等。而乡村的产妇容易患上关节炎、产后头身痛、子宫下垂等。
一、月子期间饮食
1、炎热的夏秋季节,对于具有热性体质的产妇来说,即使不禁止冷饮和冰淇淋,也最好不要吃。
2、在寒冷的冬天,以温暖的食物为中心。不可胡乱滋补,如吃红参有益于寒性体质的人,对热性体质的人群是有害的,热性体质可用西洋参之类的中药进行调理。
3、麦芽糖类食品有回乳功效,在生完孩子后或哺乳期要禁食。
4、注意休息,避免疲劳,注意保温,避免感冒,多吃高钙、高蛋白、高营养食物,多吃乌鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤,心情舒畅,不吃冷硬食物,不接触冷水。
二、月30日食谱要点
1、清:利水消肿,消除恶露,清肠通便,活血化瘀。
2、调:促进代谢、恢复体力,滋养五脏、提高母乳质量。
3、补充:美容养颜、补充气血、改善体质、提高免疫力。
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