如何让心跳慢下来 心率较慢是什么原因
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心率快慢会影响人的健康,心率过快或过慢都不好,心跳太快的人要学会慢下来,那么,如何让心跳慢下来?心率较慢是什么原因?下面本站小编就带来介绍。
在每分钟60~100次这个正常范围内,心跳慢点,寿命会长点。那么日常生活中,我们如何让自己的心跳变慢呢?
1、心态要好
遇到再生气的事情都要稳一稳,深呼吸一口,再吃一顿好的,情绪就过去啦!
2、戒一戒“加速”食物
咖啡、茶叶、烟、酒、糖、盐等都属于“加速”心跳的食物,喜欢这些食物,但是平时又不太耐受的朋友,可以适当戒一下。其实最健康的饮料就是白开水。
3、中强度运动是个“降速”的好方法有一个专门针对与运动对心率影响的研究,发现6周以内每天做中强度运动40分钟,心率可以从每分钟68次降低到53次。所以运动是我们正常普通人降低心率的最重要方式。中强度运动包括慢跑、游泳、快走、羽毛球等。但需要提示一点,上述方法只适合生理性心速过快的朋友们使用,如果是病理性的心速过快,需要及时看医生。
心率过慢,指的是心跳次数在60次以下的情况,这个要区分是普通人还是运动员,运动员的心脏供血能力是正常人无法相媲美的,人家的心肌细胞更为紧凑,心肌搏动有利,每一下的跳动可能等于正常人两次的跳动,因此他们每分钟不需要跳动那么多次。
所以,运动员的心率可以维持在50次每分钟左右,“大心脏”就是这么来的。
而对于一般人,最常见的心率较慢的原因,是迷走神经功能亢进。这类患者的迷走神经会释放大量乙酰胆碱物质,它会抑制心脏的跳动次数,让心跳减慢,但是这类患者的心跳次数一般不低于40次每分钟。
然后是病态窦房结综合征,这是由于窦房结不能发生冲动或者延迟发生冲动导致的,常引起的病因为冠心病、心肌病等,这类患者的心率每分钟可能只有30-40次。
最严重的是窦房传导阻滞、房室传导阻滞,这类疾病可以导致患者的心率降低至每分钟20次以下,患者会出现阿斯综合征。
如果患者有明显的窦性心动过缓、或者二度II型房室传导阻滞、三度房室传导阻滞,且出现了头晕乏力等不良症状,那就需要及时治疗,否则会出现猝死的症状。
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