喝米汤有什么功效作用 喝米汤营养价值有哪些
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米汤一般指小米或大米熬制的汤,小米和大米为我国的主食之一,营养价值较高,用其熬制的汤,具有促进消化、补充营养的作用。
功效作用
米汤具有促进消化、补充营养的作用。
促进消化:
米汤比较清淡、易消化,消化不好或者生病的人群喝米汤,能够减少脾胃负担,帮助脾胃恢复功能,米汤里面还含有营养丰富的米油,能促进胃黏膜恢复,婴儿也可以适当喝些米汤,有助于消化和营养吸收。
补充营养:
米汤中含有丰富的烟酸、维生素B族、维生素C和磷、铁、钙等无机盐,还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素,适合喝米汤,能补充人体所需营养。
营养价值
米汤主要含有淀粉、蛋白质、脂防、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2,及钙、磷、铁等。
适宜人群
大部分人群均可食用,尤其适合脾胃虚弱、营养不良者。
一般人群:
米汤是一种常见的流质食物,大多数人均可食用。
脾胃虚弱者:
米汤比较清淡、易消化,消化不好或者生病的人群喝米汤,能够减少脾胃负担,帮助脾胃恢复功能,米汤里面还含有营养丰富的米油,能促进胃黏膜恢复,婴儿也可以适当喝些米汤,有助于消化和营养吸收。
营养不良者:
米汤中含有丰富的烟酸、维生素B族、维生素C和磷、铁、钙等无机盐,还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素,适合喝米汤,能补充人体所需营养。
禁忌人群
糖尿病患者不宜食用过多。
原因:
米汤中含有大量的糖类物质,糖尿病患者食用过多不利于血糖控制,应控制用量。
用量
根据个人食量,适量食用。
不宜同用
米汤是可以和大多数食物一起食用的,但要注意,大家在享受米汤的同时不要暴饮暴食,以免引起身体不适。
食用方法
取适量小米或大米用清水淘洗干净,放入锅中加适量水,大火烧开,小火熬煮至软烂即可。
温馨提示
米汤的营养价值较高,但在清洗米粒时,不要淘洗太多次,否则煮出来的米汤不会太粘稠,影响口感,还会降低营养保健价值。
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