患便秘的日常烹饪方法
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首先,多一点运动,增强腹肌和其他排便肌肉的功能,从而保持肠道的正常蠕动。有一些老年人由于年老体弱,没有力气排便,因此才会患上便秘。加强体育锻炼可以避免这种情况。
其次,查看一下自己的饮食中是不是缺少蔬菜。一般来说,便秘的人应该多吃韭菜、芹菜、菜心等纤维较多的蔬菜,或者多吃一点粗粮,像马铃薯、番薯、芋头、黄豆等增加大便的量。另外,香蕉、木瓜也有不错的通便效果。
最好养成每天早上排便的习惯,因为早上粪便中含有更多的水,更容易排出。同时,每天早上一杯开水或淡盐水、蜂蜜水都能使肠腔内保持足够软化大便的水分,对保持肠道通畅有帮助。尽量保持愉快的心情。即使有便意,也有不能排出的人。因为心情紧张,肛门放松打开了,但肠道紧张,排便不顺利。
当然,如果便秘症状已经发展得较为严重,或持续3个月还没见好转,那么就要考虑用药了。
中药治疗便秘,温和安全,也可以选择中药烹饪,如初元通便胶囊。它由何首乌、芦荟、决明子、枸杞子、阿胶、人参、白术、枳实八味珍贵的中药组合而成,通养不仅可以增强肠道蠕动促进排便,还可以滋养肠道,从根本上改善便秘状况,是通便排毒、减肥减脂的国家专利组方。特别适合老年人使用。
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