工薪阶层颈椎健康自测的妙计是什么?
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很多长时间在室内对着电脑工作的上班族担心自己会得颈椎病,而且上班族确实是颈椎病爆发的者,上班族应该怎样知道自己是否患颈椎病呢?以下是一些小问题,方便大家测量自己的颈椎健康,发现疾病早期治疗早期痊愈。此外,办公室工作人员不要忘记及时锻炼来预防颈椎问题。
上班族颈椎病小自测
长期上网,经常在电脑屏幕上工作的上班族们,做个小测试,看看你的颈椎好吗?颈椎病多发于任何年龄,40岁以上的中老年人。其表现多为颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛,臂手麻木,肌肉萎缩,甚至四肢瘫痪。如果你的颈椎经常和你不舒服呢?对照下面的问题来检查颈椎吧。
1、可能是因为经常开车,最近经常感到四肢无力,走路漂浮吗?
2、最近几个月,你发生了多少不可思议的枕头事件?
3、除了脖子不舒服外,还经常头晕、眼花、慌张,联想到心脏病了吗?
4、写完明天开会要用的策划方案,发现整个肩膀酸痛抬不起来?
5、颈背疼痛,抽空去附近的按摩店按摩,每次发生颈椎疼痛等问题,人们都会想起脊椎修理,其实经常出现的颈椎疼痛是脊椎神经压迫、脊椎侧弯、前后弯曲弧度异常等原因引起的颈椎疼痛
经常运动保持健康
人们需要认识到颈椎保健的重要性,平时的姿势习惯、运动、活动等与颈椎疼痛的健康有关。
下面为大家介绍一套金鱼摆尾法,可以帮助大家预防颈椎疼痛等脊椎问题。早上醒来后,躺在床上,双手枕在脖子下面,颈肩、腰肢像金鱼游动一样左右摆动,次数无限后,头颈自然抬起9次,双脚抵达床上,尽量抬起腰部9次。金鱼摆尾法可以缓解肌肉活络,改善颈椎、腰椎的血液循环。
如果情况好转,几天后情况会更糟吗?那么我们该怎么办呢?以下是另一种方法。
这是平卧的姿势,适度摇动脊柱,弯曲颈椎和腰椎的健身方法。摇动脊柱刺激脊柱内的脊髓和神经,向上将感觉信息传达到脑皮层,调节中枢神经系统的功能向下传达到身体和内脏器官,促进神经系统对人体各功能器官的调节,激发机体在使用金鱼摇尾法时,要注意摇动脊度和强度
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