熬夜诱发卵巢早衰 女性应该怎样保养卵巢呢?
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对于很多上班族来说,熬夜已经习惯了。但长期熬夜会诱发卵巢早衰,你又知道了吗?
首先,熬夜对身体的损失性非常大。有些人认为熬夜可以通过白天睡觉来弥补邪恶,这也是许多办公室工作人员周末的常见习惯之一。但研究显示,正常睡眠需要满足8小时,但白天补充8小时以上也无法修复身体损伤。熬夜会导致性腺轴功能紊乱,出现失眠、易醒、烦躁多汗等早衰症状。女性短期熬夜会使女性激素分泌紊乱,月经不调,免疫力下降,引起妇科炎症。
其次,卵巢衰退是一个逐渐发展的过程,通常卵巢功能衰退到闭经需要1~5年的时间。也就是短期熬夜导致的卵巢功能衰退并非不可逆。卵巢早衰的主要症状之一是月经明显减少或月经紊乱,还可能会出现潮热、出汗、心烦、健忘等类似更年期表现。所以,对于女性来说,熬夜就等于在扼杀卵巢生命,使其提早衰老,影响女性的外貌健康以孕育,甚至可能造成不孕。
因此,女性应改变熬夜习惯,不然,长期熬夜可能会造成不可逆性卵巢早衰。那么,女性应该怎样保养卵巢呢?
保养卵巢招数1、保持乐观情绪
重压之下的OL要学会自我调节情绪。在现代医学研究中,人的情绪轻松愉快时,脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢平稳协调,体内免疫活性物质分泌增多,抗病能力增强,不良情绪可引起高血压、冠心病、溃疡病,甚至癌症。因此,善于控制和调整感情,保持乐观、开放的心情,保持年轻。
保养卵巢招数2、要根据自己的体质特征进行保养
在中医看来,人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实偏盛之不同,食物有补泻寒热的不同,如体质偏热且并不虚弱,为保养卵巢而长时间或大量服食一些温补滋腻食物,如鹿胶、阿胶、黑桃、芝麻等,会使体内的火热或湿热更盛,出现月经失调和身体“上火”症状。
保养卵巢招数3、均衡饮食
饮食要注意营养平衡,保证摄入足够的营养成分,有助于获得维持生殖系统健旺功能的必要营养。除了蛋白质的充分摄取外,脂肪和糖类也应适量,特别注意维生素e、维生素d、矿物质如铁钙的补充,其中适当补充维生素e可以去除自由基,改善皮肤弹性,延期性腺萎缩进程,抗老化,调节免疫功能。
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