日常11手保护乳房健康
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你对乳房了解多少?乳房是女性哺乳器官和性器官,对女性健康有重要作用。因此,乳房健康是女性关心的话题。那么,女性到底该如何保护乳房呢?首先,我们应该从饮食开始,从全面进行乳房维护。
1、改变饮食习惯
采用低脂高纤维饮食,吃谷类(全麦)、蔬菜和豆类纤维。
2、不吃咸香肠
高盐的食物容易使乳房膨胀,月经前7~10天特别要避免这种食物。
3、维生素
饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造,同时不吃人工奶油,其中氢化脂肪会妨碍体内必要的脂肪酸(来自食物)转化为y-亚麻油酸(gia)的能力,gia会促进前列腺素e的形成,抑制催乳素的发生。
4、远离咖啡
咖啡因会导致乳房不适吗?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,必须全面停止咖啡。也就是说,必须完全放弃汽水、巧克力、冰淇淋、茶、含咖啡因的止痛药等。
5、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房,可以使过量的体液返回淋巴系统。按摩时,首先将肥皂液涂抹在乳房上,沿乳房表面旋转手指,约有硬币大小的圆形。然后用手压住乳房弹起来,对防止乳房不适有很大的好处。
6、穿牢固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止被压迫的乳房神经进一步被压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
7、防止肥胖
对于过度肥胖的女性,减轻体重有助于缓解乳房肿胀和疼痛。
8、试用热敷
热敷是传统的中医疗法,可以用热敷袋、热水瓶、洗澡等缓解乳房疼痛。采用冷热敷交替法,消除乳房不适症效果更好。
9、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提升t11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。把热袋放在你能忍受的热度上,涂一个小时就行了。
10、避免利尿剂
利尿剂确实有助于排出体内的液体,还能减少乳房肿胀。但是,这种立即缓和需要付出代价。过度使用利尿剂会导致钾的流失,破坏电解质的平衡,影响葡萄糖的形成。
11、不要滥用药物
有人乱吃消炎药和抗生素类药物止住乳房膨胀是错误的和危险的。乳房膨胀痛不能使用局部类固醇消炎剂。
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