不做瘾君子 远离8种不健康的零食
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百货商店彩色零食迷路了吗?千万别上他们的当!其中暗藏着危险!
1.冰淇淋。冰淇淋是最上瘾的食物,多项实验表明,大量吃冰淇淋等加工甜食会降低对其他食物的食欲。这是因为冰淇淋提高了大脑的兴奋感,一旦发生这种情况,如果你想再次体验这种兴奋感,你必须吃更多的冰淇淋。
2.糖果。从事依赖症食物研究30年的佛罗里达大学精神科专家马克戈登博士发现,从胎儿期到儿童期对糖分食物的感觉,容易使孩子成为甜食依赖症患者,糖分摄入过多对健康不利。
3.红薯条。糖脂盐三合一的薯条是食品行业的梦想和减肥者的噩梦。除了容易上瘾之外,薯条还可能含有致癌物丙烯酰胺。
4.巧克力。《国际心理生理学杂志》发表的研究表明,对巧克力依赖症的人看到巧克力时的身体、行为和感情反应与吸毒者看到毒品时的反应非常相似。可可粉含量高的黑巧克力对健康有益,但大多数市场上的巧克力含有大量的奶粉、油、脂肪和糖,过量饮食不利于健康。
5.小甜品。研究表明,只要看到有魅力的食物,大脑就会释放欣速激素多巴胺。满足这种食欲后,大脑多巴胺会得到提高,之后还会渴望吃更多的上瘾食物。小甜点集色香味三种诱惑于一身,想要戒掉需要很大勇气。
6.薯片。薯片中脂肪和食盐含量惊人,但仍有很多人喜欢。薯片摄取过多会影响人体对其他营养素的吸收,对健康无益。
7.蛋糕。蛋糕也会上瘾。但是,糖分含量高,吃太多糖会增加肥胖症、糖尿病和代谢综合征的危险。
8.炸小饼。炒饼上瘾的一大原因是糖。多项研究表明,实验鼠大量吃油炸饼时,大脑会释放多巴胺,容易依赖这种食物。
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