四个妙计有助于缓解肩颈不适
本文已影响3W人
本文已影响3W人
对于肩颈问题,刚开始工作的年轻人可能不太在意,多工作几年就会发现,坐一会儿,保持姿势不动的话,肩颈容易疼痛,非常痛苦。日常生活中肩膀疼痛的原因是什么?有什么方法可以缓
容易引起颈肩疼痛的5种情况
高枕无忧、喜欢露肩服、喜欢使用超大包,经常生活的小习惯可能是肩膀酸痛的原因,如果经常发生以下现象,请注意
1、不使用台式机,使用笔记本电脑
与台式机相比,笔记本电脑因键盘过高,按键盘时抬起双臂,但屏幕低,看屏幕时垂下头来看,时间过长会使颈背受到过大的拉力,肩部肌肉紧张会引起疼痛。
2、经常在脖子上挂着装饰项链
层层叠叠的夸张装饰项链绝对可以拯救一件平淡无奇的上衣,但是务必要注意的是,长时间佩戴沉重的装饰项链容易给脖子造成负担,导致颈间莫名的酸痛。
3、一有空就玩智能手机
休息,坐车,等人,兼具上网和游戏的智能手机确实是打发无聊时间的法宝,但是长时间低头玩智能手机,乃至玩到忘我境界的做法并不可取,容易诱发颈痛或手臂麻痹等现象。
4、每天超过6小时以上伏案工作
长时间伏案工作,始终保持同一动作,会引起颈肩肌肉发僵、发硬、疼痛,颈部活动受限等状况,同时不恰当的坐椅位置和不良的坐姿都是造成肩背酸痛的重要因素。
5、喜欢穿露肩的衣服
时髦又性感的露肩衣是很多MM的夏日最爱,殊不知长期将肩膀暴露在外很容易受凉,也就是中医所谓的寒气入里,步入中年后更易患肩周炎,到时想要根除就很困难了。
缓解疼痛的妙计
1、轻轻摇动肩膀,比揉捏更有效
很多人消除疼痛,经常去师傅按摩,不仅仅是敲揉捏。但事实上,与其这样做,不如抓住肩膀轻轻摇晃。
摇晃可以触及到周围的肌肉与体内深处,自然地促进血液循环。具体来说,用大拇指以外的四个指头按住肩膀,像是在杆面团般,以1秒3次往返的节奏摇晃,最少持续30秒。
2、保持温热可以快速消除僵硬
温热肩膀可以帮助血液循环变好,只要血液流速加快,就可以消除累积在血管内让你疲劳的物质。
温热的肩膀可以用热毛巾敷在肩膀上,也可以用吹风机的温风吹。每次约30分钟,记得必须自行斟酌温度,别让自己烫伤。时间不够的话,可以重点加热。只要在脖子后面和锁骨下注意,身体就会变得轻松。
3、有僵硬感立即深呼吸
深呼吸对任何肌肉僵硬和疼痛都有效果。原因是深呼吸能活跃自律神经,使副交感神经兴奋,使身体放松。
只要身体放松,肌肉就会松弛,背部的肌肉也会自然伸展。不仅是有疼痛问题的人,在办公室持续不良姿势的上班族也应该养成定期深呼吸的习惯。
4、伸展操作非常有效
像扩大胸部一样把肩膀向后拉:肘尽量向后拉,两侧肩膀像在背部一样用力伸展。
手臂交叉远离肩甲骨:双手在胸前交叉,离开肩甲骨,尽可能远。
需要疏松自己的身体。对于长时间坐在办公室里的白领们来说,每隔一段时间一定要移动你的肩膀,伸出懒惰的腰,旋转脖子,简单的几个动作对你的身体有很大的好处。
颈肩痛怎么缓解
四个妙计使白领远离颈椎病
14个医生小妙招教你缓解孕期不适
患银屑病的皮肤容易过敏的四个妙计有助于预防
缓解肠胃不适吃什么 四种水果有助于缓解肠胃不适
白领多耸耸肩 预防颈椎病的六个妙计
四种痛经物理疗法有助于缓解疼痛
OL预防颈椎病的四个妙计保护颈椎
缓解扁桃体咳嗽的妙计
缓解疼痛 用毛巾热敷不知道的十个妙计
OL肩颈受压大 如何缓解肩颈酸痛?
缓解痛经的五个妙计 舒适地度过生理日
缓解口腔溃疡的六个妙计
4有助于缓解喉咙痛
四个妙计帮助女性赶走宫寒痛经
银屑病流脓该怎么办?这四个妙计有助于你轻松应对
久坐之后肩颈疼痛该怎么缓解 缓解肩颈疼痛的运动有哪些
七条腿有助于缓解疲劳
缓解口腔溃疡的妙计
中医解决儿童便秘的四个妙计
这4个缓解肩颈痛的偏方是错的 肩颈痛正确缓解方法
延缓功能衰退的四个妙计
有效缓解疼痛的五种心理妙计
五个妙计很容易缓解女性便秘
女性腹痛和疼痛的原因是什么?三个妙计有助于缓解经期腹痛!
妙计有助于摆脱避孕药的副作用
痛经会导致不育? 四种食谱有助于缓解痛经
如何缓解痛经? 六招有助于缓解痛经
痛经如何有效解除痛经的四个妙计
缓解季节性感冒的妙计