便秘饮食的注意事项
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便秘饮食是非常重要的,蛋白质丰富的食物不可以吃,甜品也需要少吃,刺激性的饮料,咖啡、浓茶等,辛辣食物等,都不可以。患者可以吃一些蔬菜、水果、薯类,容易消化的食物,均衡饮食,多喝水,多运动,这样对改善便秘也是很有帮助的。
便秘的主要表现是大便次数减少,粪质干燥,排出困难或排出不畅。引起便秘的因素有很多,比如:摄入饮食过少,食物不当,环境变化等因素等。其中,饮食问题是一个常见因素,建议患者注意自己的饮食。那么,便秘饮食的注意事项有哪些?
便秘不可以吃的食物
蛋白质高和钙质高的食物
如果便秘了还去吃这类食物,那么大便就会更干燥,变得更硬,那么久更难排出来,排不出来就更难受,会加重病情,所以尽量少吃。
甜品
很多人爱吃甜品,但是甜品会含有很多糖分,糖分会降低肠道的蠕动功能,那么就产生了便秘,所以尽量不要吃甜品,那无疑是雪上加霜。
刺激性的饮料
咖啡、浓茶等,这类物质中的某些成分会让大便干结,排便更加困难,且茶中含有鞣酸,会减弱肠道的蠕动,那么大便就难排出了。
辛辣的食物
都知道我有时候吃了很辣的食物,在排便的时候会屁股辣辣的,而且艰难排便,辛辣食物会刺激到肠胃,便秘就会更严重。
番石榴
这种水果正常的人吃了都有点难排便,不要说便秘的人,因为番石榴含有鞣酸,和茶叶一样会让粪便更加难以排出,所以尽量不要去吃番石榴。
便秘吃什么好
便秘应多吃一些富含膳食纤维的食物,如粗粮、燕麦片,还有一些署类,土豆、红薯,同时又是可溶性的膳食纤维,这些纤维在刺激胃肠蠕动的同时,又不增加水分的吸收,所以是非常好的通便食物。便秘患者是需要多喝水的,这样可以增加大便的水分,还需要多运动,促进肠胃的蠕动,患者不要暴饮暴食,以免给肠胃带来压力。
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