脊髓型颈椎病怎样预防
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脊髓型颈椎病是由于颈椎椎体退化以及相邻软组织的退变,对脊髓的直接 压迫,加上剧烈的运动或者长期的不良姿势等动态因素,导致脊髓受压或脊髓缺血,出现脊髓的功能障碍。该病的危害很大,需要积极预防,那么,脊髓型颈椎病预防方法有哪些呢?
一、加强颈肩部肌肉的锻炼。工作之余应该做头部以及双上肢的前屈、后伸、旋转运动,这样可以缓解颈肩部疲劳,能使肌肉发达,增强颈椎的韧度,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力,所以加强颈肩部肌肉的锻炼有助于预防脊髓型颈椎病。
二、避免高枕睡眠。枕头过高会使头部过度前屈,可加速颈椎退变,故应该避免高枕睡眠。
三、端正头、颈、肩、背的姿势。平时要端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要保持脊柱的正常位置。
此外预防脊髓型颈椎病还应该做到注意颈肩部保暖;避免颈部过度疲劳;坐车时不要打瞌睡;劳动或走路时要防止颈部受伤;长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。
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