胃高怎么变平坦
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胃高是指胃部轮廓凸出,考虑可能是肥胖造成的,也可能是长期进食比较多、比较快,把胃撑大了,要想让胃轮廓变平坦,需要运动减肥、控制饮食。
肥胖的情况下,腹部皮下脂肪囤积,看上去胃部轮廓凸起,另外脂肪过多的情况下也会造成内脏脂肪囤积,影响胃的蠕动,此时消化不良也会造成胃胀、胃轮廓突出体表。制定运动减肥计划,每天至少一小时户外有氧运动,辅助一些力量锻炼,如俯卧撑、仰卧起坐、举杠铃等。
清淡低脂饮食,多吃新鲜水果和蔬菜,少吃肉类和高胆固醇食物。吃饭细嚼慢咽,不要喝太多汤类;建议吃饭七分饱,不能以自己感觉撑了为吃饱标准,而是以感觉不怎么饿了为吃饱标准。持续半年以上一般会有效果。
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