如何锻炼使自己不再晕车
本文已影响2.08W人
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通过适当锻炼可改善晕车症状,具体可选择做平衡功能方面的训练,如弯腰转身、下蹲及转头等室内训练,也可借助于运动器材及专用训练器做室外锻炼。
晕车症主要是前庭器官耐受性较差和敏感性较高所致,建议可多做平衡功能方面的训练,室内活动可选择做弯腰转身、下蹲及转头等活动,或做专业性体操训练。每天需保证有一个小时左右的训练时间,且最好不要随意中断,能提高前庭器官耐受性,刺激前庭适应能力发挥作用,从而降低晕车发生几率。
晕车症患者可借助于多项运动器材及专用训练器进行室外锻炼,常用的有爬绳、翻梯、秋千、单双杠及滚轮等,应注意坚持做累积性锻炼,通过反复性前庭刺激能发挥出适应性训练治疗效果,长期下去能够达到生物反馈训练和自我放松相结合的目的,可帮助防治晕车症,减轻恶心呕吐及头晕头疼等不良症状。
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