磨牙应该怎么预防
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磨牙应该怎么预防呢?在生活中出现磨牙的现象还是十分常见的,但是对于磨牙人们都存在着误区,认为磨牙是正常的也不需要治疗和控制,其实磨牙如果长期存在对于牙齿的伤害是很大的,我们需要积极的预防磨牙的出现,那么磨牙应该怎么预防呢?
预防磨牙的有效方法
1,睡前尽量放松自己,尤其是在入睡前,可以适当的做些体操,泡泡热水澡,听听轻音乐等。
2,避免兴奋性食品和吸烟,改善睡眠环境。
3,尽量避免含有咖啡因等饮料或食物,像咖啡,巧克力,可乐等尽量避免。
4,多吃些含维生素丰富的食物。
5,要懂得如何缓解压力,放松心情,调整心态。
6,热敷上下颚,可松弛咬合肌肉,也可减少头痛的机会。
7,保持正确姿式,弯腰驼背也会导至磨牙。
8,睡前一定要刷牙,晚饭不要过饱。
9,日常饮食注意补充钙质,定期驱虫。
10,白天时让嘴巴保持在健康的休息状态,即让牙齿维持松弛。
生活中及时的做好预防磨牙,是避免某些疾病的关键,良好的饮食和口腔卫生的护理都是十分重要的,一旦发病更是要及时的治疗,这样才能够尽快的恢复健康。
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