吃什么水果不会增肥?你真的了解水果减肥吗?
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吃什么水果可以减肥?许多人知道吃水果可以减肥,但为了快速达到减肥的目的,盲目吃水果可以减肥。因此,不仅要知道可以减肥的水果,还要知道减肥的误区。吃什么水果可以减肥?番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
苹果。比死亡更痛苦的减肥法在减肥法中最有效,但成功的人很少。方法是3天内只吃苹果,生食、烧烤、榨汁、煮汤都很自由,数量不限,如果是3天就可以减少3~5公斤。注意:每隔7天可以吃第二次,每次不能吃超过3天。否则,随时营养不良,甚至厌食。3天后吃粥和菜,身体适应后才能开始正常饮食!
香蕉。香蕉中含有的饮食纤维刺激胃肠蠕动,不仅会变软,排泄时也会顺畅。营养学家指出,如果你什么都不吃,只吃香蕉和蜂蜜,卡路里比正餐低得多,你自然会减肥。然而,这种快速减肥往往是因为身体还没有适应。长期缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的营养成分,慢慢发现精神不好,抵抗力减弱,身体发出危险警报,值得注意。
柚子。葡萄柚维生素c含量丰富,糖分不太高。吃葡萄柚代替某餐,卡路里当然很低。如果其他食物的热量得到适当的控制,一段时间后自然会减肥,因为空腹可能无法忍受酸度,导致胃肠疼痛。葡萄柚体积大,与柳丁、草莓类体积小的水果相比,热量不一定低。大量吃的话,对健康也不太好。
柠檬醋。柠檬醋可以减肥美容,而且皮榨汁最有营养。柠檬耐用易保存,含有丰富的维生素c,可以防止牙龈肿胀出血,减少黑斑、雀斑发生的概率,具有美白效果,柠檬皮具有丰富的钙。柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也是种健康食品,饭後小喝一杯让自己更具元气,也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。
西瓜。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺酸有利于尿液的功能,但不是频繁尿液,而是尿量增加,身体毒素顺利排出,新陈代谢自然好,对饮酒引起的眩晕疲劳感也很好。
接下来,再来了解了解水果减肥的常见误区吧。
水果减肥的常见误区
以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥。葡萄柚富含维它命C,糖份也不高,如果仅吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。但是,如果体质弱的话,最好先吃几片高纤维苏打饼干,以免因为空腹可能无法忍受的酸度引起的胃肠痛。
快速减肥,吃香蕉蘸蜂蜜效果好。香蕉含有丰富的膳食纤维,可刺激肠胃蠕动,帮助排泻。如果什么都不吃,只食香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样的急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。如果你长时间以香蕉为食的身体缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分,你的身体会慢慢发出危险警报。
继续吃苹果餐可以减肥。苹果是低卡高营养水果,正因为如此,许多人用苹果来做减肥餐。要知道,苹果和一般餐食比起来,热量低了很多,当然会瘦下来,但长此以往,营养的不均衡会让身体吃不消,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升。
多吃木瓜可以丰胸。这个说法没什么依据。除了先天的遗传因素和后天发育的营养,胸部靠吃木瓜来变大,是不太可能的事情。倒是木瓜对产后的妇女来说,的确有促进乳汁分泌的疗效。
菠萝的酵素可以养颜美容,还能帮助消化。菠萝富含维生素B1,促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的饮食纤维,使消化更加顺畅。如果你喜欢菠萝,你可以在饭后吃一些时候不要吃。不那样的话,容易被酶伤害。
吃水果减肥,一定要正确吃哦。
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