水果减肥法是什么?水果减肥可以轻松减少多馀的赘肉
本文已影响3W人
本文已影响3W人
水果减肥法主要是指使用水果达到减肥的效果,能减肥的水果实际上有什么,具体什么样的水果有减肥的效果呢?让我们和小编一起看看。
水果减肥法原理
吃水果在短时间内有减磅的效果。因为只吃一种就能减少食物的摄取量。特别是高纤维水果,可以加快新陈代谢速度,减轻体重。
减肥果
1、蓝莓
蓝莓是抗氧化能力强的减肥果之一,是爱美女性减肥美容的最爱。此外,蓝莓含有非常丰富的纤维素,不仅能增加饱腹感,还能防止食用脂肪被吸收,是减少体内多馀脂肪的最佳瘦身水果之一
2、猕猴桃
不要以为丑猕猴桃就像它的外表一样,其实它们不仅非常好吃,而且是集美容瘦身为一体的最佳水果选择。猕猴桃含有很多植物纤维和维生素c,无论是减肥还是美容护肤,都绝对是大功臣
3、香蕉
一碗白米饭含有约160千卡的热量,每根香蕉只含有80~100千卡的热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭,便可达到减肥的效果,因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维他命,可消除浮肿的现象。注意事项:使用此方法要注意配菜的选择,应以营养高而热量低的食物为佳。
4、苹果
只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随着尿液排出体外,有美容的效果。注意事项:1个苹果大约有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果,但一般人每次最多只可吃2至3个。
5、西红柿
一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维,以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等,虽然西红柿本身没有直接减肥作用,但低卡高纤的特质有助排毒,多吃能饱肚,因而避免了吃其它高卡食品的机会,间接达致减肥目的。每天一餐只吃西红柿,烹饪时要注意少油少盐少糖,每餐之间只有一个水果充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿,以免导致胃酸分泌过多,引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱,会引起头晕或恶心等问题,不可食用。注意事项:该方法可行,但西红柿本身几乎由水分构成,除维生素c外,营养素不多,除西红柿饭外,其馀两餐要注意营养含量。另外,在实施这种瘦身法后的3天内,只能吃粥和蔬菜等容易消化的清淡食物,慢慢适应身体。否则,胃肠过度饥饿后,接触高卡路里的食物,不仅会增加胃肠道的负担,还会使身体比以前胖。
6、火龙果
火龙果不仅能帮助润肠排毒,还是清热灭火的低卡瘦身水果之一。此外,火龙果还含有维生素C,可以使皮肤更加美白和水嫩,这绝对是爱美MM的首选水果。
7、菠萝
菠萝腹部减肥听说过菠萝有利,饭后吃不伤胃。这种说法有证据哦菠萝蛋白分解酶相当强,有助于消化肉类蛋白质,但饭前吃的话胃壁容易受伤哦因此,利用菠萝来减肥必须注意时间问题。
8、柚子
柚子酸性物质可以帮助增加消化液,草药促进消化功能,营养也容易吸收。另外,为什么葡萄柚在减肥时也被列为必食风云水果,含有丰富的维生素c,葡萄柚约100公斤,不仅能消除疲劳,还能美化皮肤呢重要的是糖分少,减肥最适合补充维生素c。至于很多女生害怕的重酸味,建议可以在柚子上滴一点蜂蜜,酸味很快就中和了。
9、柠檬
柠檬腹部减肥柠檬的酸味以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热代谢的必要参与物质,也有消除疲劳的功能。柠檬的维生素c含量也很多,美眉们通常带来美白肌肤,促进肠蠕动的功能也经常被减肥中的人作为辅助饮食使用。
10、草莓
草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中,可减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害了!小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松成为小“腰”精。
11、李子
李子是属于一种偏酸性的低热量水果,它的热量仅仅是36卡路里/100克,经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,增进肠胃蠕动,食用李子能够促进消化,对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手,因为李子有消化排便的作用,所以对人体内人毒气排出体外,因此对减肥瘦身有很大的帮助。并且它富含膳食纤维和维生素C,是夏季减肥食品的最佳选择喔!
水果减肥法有效吗
水果减肥法:吃什么水果减肥
快速减肥法 轻松减掉赘肉
水果减肥食谱
水果减肥有哪些误区?水果减肥方法的五大误区
冬天吃什么水果可以减肥 冬天要想减肥不能吃什么水果
水果减肥简介
减肥应该吃哪些水果? 减肥不能吃八种水果
水果减肥排行榜
水果减肥的危害
什么水果减肥效果好
吃水煮苹果可以减肥吗
腊肠果泡水可以减肥吗
减肥从吃水果开始 推荐10大水果助你减肥
苹果可以减肥吗?苹果减肥的正确吃法是什么呢?
秋冬水果减肥方法推荐 7款水果成减肥佳品
沙拉水果减肥吗
以肉减肉的方法真可以减肥吗?吃羊肉可以减肥
水果代餐减肥有用吗 吃水果减肥的正确方式是什么
吃什么水果减肥好
吃什么水果减肥快
水果减肥茶有效果么
常吃哪种水果可以减肥
吃什么水果能减肥
减肥可以吃水果玉米吗
一周蔬菜水果减肥法
苹果减肥法效果好吗?苹果减肥的方法是什么?
什么水果减肥最好
苹果减肥法有效吗 ?苹果减肥的方法是什么?
吃什么水果减肥效果好