红薯什么时候吃合适?吃红薯选择饭前还是饭后?
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在日常生活中,红薯是很常见的一种粗粮食物,它含有丰富的营养成分,味道香甜可口,深受人们扥喜欢。那么红薯饭前吃还是吃饭后吃好呢?下面就跟小编一起具体看看红薯一天中什么时候吃较好等相关知识。
红薯饭前吃还是饭后吃?
新营养指南,谷薯类为一类,也就是红薯也算做主食的,饭前饭后吃都没有什么问题,只是红薯本身含淀粉高,如果吃饭中吃了红薯土豆等就应该相应减少谷类的摄入量。
红著含丰富的淀粉,故可代粮食用。其不含脂肪。膳食纤维,各种维生素等含量丰富。
红薯什么时候吃较好?
红薯较好在午餐这个黄金时段吃。
这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
早上空腹不宜食用红薯。由于红薯含糖量高,空腹吃会产生大量胃酸,当胃酸过多时会刺激胃黏膜而引起返酸,让人有烧心的感觉。同时,红薯还含一种氧化酶,在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体,容易引起打嗝等症状。
红薯不宜晚上吃。红薯在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。
需要注意的是,由于一次性不宜吃太多红薯,所以红薯的食用方法也是大有讲究。首先,生吃红薯不好,因为生红薯中淀粉的细胞膜没有经过高温破坏,很难在人体中消化。其次,红薯也不宜单吃。可以把红薯和米面搭配食用,并控制一次的食用量;其次,吃红薯时,搭配一些咸菜、咸汤作为中和,另外,可以用少量的明矾溶液、碘盐水浸泡生红薯,然后再加工成各种熟食。
红薯饭前吃还是饭后吃?红薯什么时候吃较好?以上就是小编了解的红薯的相关内容,大家可以浏览关注一下!
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