月经期间需要注意哪些饮食禁忌?月经期间吃什么比较好
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女性在月经期间属于特殊时期,必须注意饮食原则。否则,月经疼痛、月经不调、妇科疾病、女性不育,女性饮食应注意什么?
女性月经期间不能吃什么食物?
1、甜食
女性在月经期间不能吃甜食。其中糖分含量非常高,抑制矿物质和维生素的吸收,使肌肉更加紧凑,影响身体正常的血糖平衡,使激素紊乱,使身体不适恶化。
2、柿子
柿子中含有大量的单宁酸,容易与身体中的铁结合,影响人体对食物中的铁的摄取,月经期间女性自身会失去大量的血液,需要补充铁质,所以不能吃柿子。
3、寒性食物
女性在月经期间子宫内膜处于薄弱状态,主要通过子宫收缩,将月经血液排出体外,吃寒性食物会导致肠胃温度下降,从而导致子宫收缩能力差,月经血液不能更好地排出体外,最终形成血块,加重痛经。
4、酸辣的食物
女性在月经期间不能吃甜瓜、黄瓜、田螺、海带、茄子、竹笋等酸辣的食物,也不能吃胡椒、芥末、油炸食物、辣椒等。不那样的话,血液流通就会变差,生理痛会恶化。
月经期间吃什么比较好?
1、饮食清淡易消化
女性在月经期间可多吃易消化、易清淡的食物,如多吃鱼类、豆类等含有优质蛋白质食物,多吃绿色蔬菜和新鲜熟果,多喝水,保持大便通畅,尽量减少盆腔充血,避免痛经。
2、补气补血的食物
女性在月经期间血液大量流失,可能会引起身体贫血,所以多吃补气补血的食物,如鸡蛋、羊肉、牛肉、菠菜、胡萝卜、苹果、樱桃等,这些食物营养丰富,而且可以为人体补充大量营养,保障造血功能的正常。
温暖的提示
女性在月经期间可以按照以上方法选择食物,还要注意劳动和休息的结合,避免体力劳动,保持骨盆血液循环,减轻下腹部不适,避免剧烈活动和脑力劳动,保证充分的睡眠,使精力更加丰富,保持情绪稳定
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