适当减少饭量可减缓衰老速度吗 怎么拿捏少吃的度
本文已影响1.75W人
本文已影响1.75W人
近期,多项国际权威研究显示,任何年龄少吃都能延寿;适当减少饭量,可将健康成人的衰老速度减缓2%~3%,死亡风险降低10%~15%。那么怎么拿捏少吃的度?下面本站小编带来介绍。
1月11日,巴克衰老研究所在《自然》子刊发表的研究显示,一个名为OXR1的基因,对限制饮食所带来的寿命延长和大脑保护起着关键作用。
研究团队对200个具有不同遗传背景的果蝇品系进行了评估。这些果蝇被喂食两种不同的饮食,一种是正常饮食,另一种是热量限制饮食。
研究团队从中发现了五个基因,在热量限制饮食模式下显著影响寿命。其中在果蝇中名为mtd,在人类和小鼠中名为OXR1的基因,如果缺失会导致严重的脑神经缺陷和过早死亡。
研究发现,mtd/OXR1表达水平会随年龄增长而下降,这一基因缺失还会使“逆向转运复合体”(与蛋白调节和脂质运输有关)不稳定。促进其稳定,能挽救mtd缺陷果蝇的寿命和大脑神经退行病变。
2023年12月8日,刊登在《美国国家科学院院刊(PNAS)》上的一项研究显示,任何年龄,即使是老年,从高热量饮食变为低热量饮食,都能有效延长生物体的寿命,对健康产生积极影响。
在能量摄入比一般水平低25%的人群中,衰老速度延缓了约2%~3%,该人群的死亡风险下降了10%~15%。这一结论与人们常说的“七八分饱”不谋而合。
“七八分饱”就应该停在可吃可不吃的时候,这种肚子不胀、意犹未尽的状态其实是最健康的。
五分饱:已经没有如饥似渴的感觉了,但还是想吃,等不到下一次吃饭的时候就会饿。
六分饱:如果这个时候把食物撤掉,会稍稍有些不满足,在第二餐之前会有明显的饥饿感。
七分饱:肚子已经不饿了,对食物的欲望也没那么强了,但还没有饱足感,还想习惯性再吃几口,但此时把饭菜拿走,也不觉得有遗憾。
八分饱:胃里感觉满了,但再吃一点点也不是很难受。
九分饱:还能勉强吃一点点,但胃里已经非常满了,每一口都是负担。
十分饱:一口也吃不下了,再吃一口都是痛苦。
以上就是全部内容,更多精彩请继续关注小编。
怀孕长胖了很多怎么办 孕期如何减少长胖的速度
两个月宝宝饭量减少怎么回事
上眼睑脂肪厚度如何减少
吃什么食物会减小子宫肌瘤 吃什么能减少子宫肌瘤增长速度
吃什么能减少月经量
跑步减肥的最佳速度
近视多少度可以当兵
月经量少的原因可能是什么?月经减少为卵巢早衰的症状吗?
散光度数能减少吗 散光度数可以减少吗
怎么样可以使奶量减少
跑步机速度多少合适
吃什么可以减少月经量
怎么样减少老年斑
【跑步机速度多少适合减肥】跑步机速度几适合减肥
冷敷可以减少奶量吗
子宫保养吃什么减缓衰老
饭前吃柚子能减肥吗?柚子当零食可减少脂肪堆积吗?
电波拉皮美容有助于延缓衰老速度
30+女性做好3件事 延缓衰老速度
女性过度减肥的危害是什么?过度减肥会导致卵巢早衰吗?
适合少女减肥的运动 可以让少女减肥的运动
跑步机减肥的最佳速度
宝宝吃奶量减少怎么办
洗脸水温度多少度适宜?洗脸水的硬度多少合适?
宝宝吃奶量减少大便少怎么办
跑步机慢走速度多少合适
减肥速度太快是好事吗 减肥速度太快好不好
点阵激光整形 减少肌肤衰老
快速减少月经量的方法
少吃米饭比少吃肉更易减肥?减肥应该吃什么?