睡觉减肥法是真的吗 晚上11点前入睡正确打开方式
本文已影响2.14W人
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如今女性对于自身的身材要求越来越高,对于想要在夏天完美露肉的女性来说每一种减肥法都是想去尝试的,最近听说其实睡觉减肥是有医学证据的,那么睡觉减肥的原理是什么呢?
睡觉减肥是真的。 我们知道导致身体发胖的主要原因是体内的生长激素分泌不足。这种物质可以加速体内脂肪的燃烧。
当睡觉的时间减少,这种物质的分泌量也会相应减少,正确的睡觉能够帮助有效燃烧脂肪,瘦身减肥。
睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法。
主要是通过睡眠时间和睡眠的质量,来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。
每天睡眠时间控制在7~9个小时之间,绝不少于七个小时!但也不超过九小时,有研究发现,睡眠不足会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙和瘦体素的分泌。
尽量要在晚上十一点前睡眠,因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间,帮助自己的身体排除毒素、加速新陈代谢,这个时候要听些安静的音乐来助眠。
这些都是睡觉减肥法正确的打开方式,大家可千万不要忽略。
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