便秘的日常饮食很合适
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便秘吃什么好?便秘的症状与饮食密切相关,饮食安排不当容易便秘。因此,便秘发生后,必须立即调整饮食组合,避免便秘。
便秘的饮食安排建议
多吃含纤维素丰富的食品,如新鲜蔬菜、水果、竹笋等,增加食物残渣。
多吃水果。各种水果,如香蕉、苹果,尤其是干果核桃、花生、芝麻等都有润肠通便的作用,可以明显改善便秘情况。
适当吃含b族维生素的食物,如豆类、粗粮、甘薯、土豆等,促进肠道蠕动。
多吃长纤维蔬菜。例如芹菜、菠菜、白菜、韭菜等蔬菜,纤维长,消化后残渣多,粪便成分明显变化,粪便容易排出体外。
与此同时,出现便秘症状时,必须避免食物。一些食物必须少吃或不吃。让我们看看这些食物是什么。
便秘不能吃什么
不能吃刺激性食物。便秘期间不要吃大蒜、辣椒等刺激性食物,也不要喝茶、咖啡、碳酸饮料,减少对大肠的紧张刺激。
便秘时使用腹泻药似乎恰到好处,但事实并非如此。腹泻药的作用是刺激肠粘膜,润滑肠壁,引起排便反射,不能长期滥用。否则,肠子就会依赖药物,没有腹泻药就不能排便,不使用腹泻药就会便秘。
山楂。酸甜微温,含有多种单宁质,容易引起大便秘结。
辛辣刺激、温暖的食物。常见的有辣椒、辣椒、花椒等辣刺激性食物,还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等热性食物,食用后会加重肠胃干热,损伤津液,使大便更干燥、排便困难。
山药。作为重要的中药材,性平、味甘、健脾益胃的作用,为了治疗虚证的要素,多年吃有抗衰老的作用。山药也有收敛作用,大便干燥的人不应该吃。
牛奶。牛奶中含有钙,饮用过多,大便干燥难以排出。
薏苡。吃薏米会使便秘加重的。因为薏米是“利水渗湿”的药,当便秘的人吃了薏米,身体内的水份就从尿道里排走了,肠道里就干燥了,这个时候就会加重便秘的症状,所以便秘的人是不能吃薏米的。
饮食对于便秘状况的缓解有很关键的作用,一定要多多注意哦。
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