代谢缓慢的表现
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代谢缓慢主要指体内能量转换缓慢,容易导致基础代谢率低、体温低、血压低、脂肪消耗困难等现象。由于个人差异,每个人的代谢速度不同,代谢速度变慢的话,一般代表人体功能有问题,需要注意身体功能的调节。
代谢缓慢的表现
1、体重逐渐增加,反应迟钝,皮肤粗糙,大便次数减少,便秘严重,甚至1~2周大便1次体温低,代谢率慢的患者多,严重的情况下体温不足36℃。
2、心血管系统表现,心率窦性心动缓慢,可达44~50次/分,严重可出现心包粘液性浮肿。
3、循环系统的表现,血压低,很多人可能在60~90mm以下的消化系统的表现,饮食比以前少,调查甲状腺功能可以看到FT3,FT4下降。
代谢缓慢如何烹饪
1、通过烹饪生活、饮食方式改善自己的身体状况,不吃辛辣刺激类食物,减少食物对胃肠道的刺激,减少体内油脂的成分,解肝脏代谢脂肪的压力,促进身体各器官对营养物质的吸收。
2、注意饮食,保证营养均衡,多吃水果、蔬菜,尤其是高钾、低钠类食物,冬瓜可以补充身体内所需的氨基酸、蛋白质、纤维素等,还可以促进胃肠道进行蠕动,吸收营养物质和排泄废物。
3、可以进行适当运动,帮助身体内各个脏器进行活动而提高身体基础代谢率,维持身体内分泌平衡,促进糖类、蛋白质、脂肪的代谢。
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