颈椎病的日常何保健?揭露颈椎病的牵引方法!
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颈椎病又称颈椎综合症或颈肩综合症,主要由颈椎间盘退变、颈椎骨质增生、颈椎管狭窄和外伤等一系列综合症状引起。头痛、恶心、呕吐、上肢麻木、严重等也会引起下肢痉挛、身体瘫痪、偏瘫。近年来,我国颈椎病发病率呈上升趋势。由于该病属于人类功能退行性疾病,治疗后也难以恢复颈椎健康。因此,对于颈椎病,除了尽快诊断外,最重要的是加强预防。
颈椎病日常如何保健?
无论从事什么职业,人们都应该在工作一个半小时后停止工作,低头工作的人特别注意,此时可以做胸部、背部的扩展动作,减轻脖子和肩部的紧张肌肉。长期埋伏的工人(公务员、编辑等),除了工作中经常进行颈肩活动外,还需要调整座位与工作台的距离,使工作时保持正确的姿势,尽量减少工作量。如果条件允许,工作台可以成为一定的角度。现在理想的工作台和水平角是30度,这种角度可以避免现在工作的白领长期处于伏案状态。
接下来,习惯睡觉的时候要把枕头垫得比较高的人头。枕头的高度为8~10厘米,是因为枕头过长会导致颈椎生理曲度逆向变化,导致颈部受损。这使颈部和背部肌肉长期紧张,容易损伤颈部和肩部。现在市场上流行的健康枕头。枕头背部突出,前部比较低。使用时,突出部分可以是脖子枕头,枕头下部放在头下。这样使用枕头可以大大缓解颈部和肩部肌肉的张力,对治疗颈椎病有很大好处。
颈椎病的牵引方法有哪些?
被牵引者可以保持仰卧的姿势,双脚钩在床头的梁上,或者用双手固定在床上,以免在操作者(被牵引者的家人和朋友)拉动时滑动。用手握住被牵引者的枕头,沿着被牵引者的头部伸展方向拉动约20分钟。拉动时,操作者的力量不要太大,轻轻拉动拉动者的头向自己的方向慢慢移动。操作者应根据患者的身体状况进行操作,不要急于求成。
被牵引的人可以仰卧在床上。操作人员将脚放在肩膀上,一只手握住被牵引者的下颌,另一只手握住被牵引者的枕头。双手和脚同时伸长被牵引者身体的伸长方向,逐渐加大力度(即操作者的脚推向被牵引者,手推向自己)。身体方向牵引,每次牵引20分钟,每天1-3次。
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