颈椎枕对颈椎病起到预防和治疗的作用
本文已影响1.3W人
本文已影响1.3W人
长期从事会计、写作、打字、办公室等职业的工作人员,由于长期低头事件的工作,颈椎长时间处于屈曲位置和特定体位,不仅提高了颈椎间盘内的压力,还使颈部肌肉长时间处于不协调的受力状态,颈部后部肌肉和韧带容易磨损、增生
办公室工作人员首先应该在坐姿上保持自然的端坐,臀部和背部应该充分接触椅子的表面,双后展开,两条连接线与桌子的边缘平行,脊柱诚实,双脚着地。将桌椅和椅子的高度调整到适合自己身高比例的最佳状态,平视电脑的画面,放松肩膀。避免头颈过度前屈或过度后仰,减轻长时间坐在端上引起的颈部疲劳。
坐姿正确:预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿正确,放松脖子,保持最舒适自然的姿势。办公室工作人员应该不时站起来走动,移动脖子和肩膀,使脖子和肩膀的肌肉松弛。
活动颈部:工作1~2小时左右,有目的地向前后左右旋转头部,旋转时柔软缓慢,以达到各方向的最大运动范围为基准。缓解颈椎关节的疲劳。
抬头望远:长时间近距离看东西,特别是低头状态的人,影响颈椎,容易引起视力疲劳,也容易诱发屈光不正确。因此,每次伏案过长,都要抬头向远半分钟左右。这不仅有助于消除疲劳,还有椎健康。
睡眠方式:睡觉时不要俯卧,枕头不要太高,太硬,太低。枕头:中央有点凹陷,脖子要充分接触枕头,稍后仰,不要悬空。习惯侧卧的人,枕头应该和肩膀一样高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈吹冷风。
避免损伤:避免急性颈椎损伤,避免猛烈抬起重物,避免紧急刹车等。
防寒防湿:防寒、防潮,午夜、凌晨洗澡时不要被风寒袭击。颈椎病患者往往与风寒、潮湿等季节气候变化息息相关。风寒使局部血管收缩,降低血流速度,阻碍组织代谢和血液循环。冬天外出时,应该戴围巾或高领毛衣,以防止颈部受风和寒冷。
预防感染:积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
日常护理:慢回弹颈椎修复枕可以护理颈椎。在普通人体工程枕头的基础上,考虑到人体侧睡、侧睡对枕头高度的不同需求,无论侧睡还是侧睡,使用者的颈椎都能得到最好的支持,有效地修复白天工作引起的颈椎劳损。
【黄豆枕头能治颈椎病吗】颈椎病黄豆枕头有用吗
用仨月颈椎枕“落下”颈椎病
颈椎病的预防怎么治疗
预防颈椎病如何使用枕头 日常预防颈椎病的方法有什么
改变用枕习惯可以预防颈椎病吗 如何预防颈椎病的发生
治疗颈椎病常见2大方式 颈椎病要怎样治疗和预防
怎样预防腰椎病和颈椎病?预防颈椎病要多活动筋骨
颈椎病的预防和治疗 颈椎病的预防与治疗
日常预防颈椎病的方法有什么?预防颈椎病如何使用枕头?
如何预防白领颈椎病的发生?预防颈椎病如何选择枕头和床?
颈椎枕能治好颈椎病吗?颈椎病的自我疗法是怎样的?
治疗颈椎病的几种常规疗法 如何预防颈椎病
颈椎病的预防和保养
预防颈椎病要改变用枕习惯 上班族要如何预防颈椎病
抢红包引起颈椎病 如何预防颈椎病
上班族要如何预防颈椎病?预防颈椎病要改变用枕习惯
预防颈椎病避免高枕睡眠 预防颈椎病的方法都有哪些
预防颈椎病需要做到哪些方面?预防颈椎病避免高枕睡眠
黄豆枕治疗颈椎病管用吗?颈椎病有哪些治疗方法?
预防颈椎病要多活动筋骨 怎样预防腰椎病和颈椎病
预防颈椎病的方法有哪些?预防颈椎病避免高枕睡眠
颈椎病的预防方法有哪些?预防颈椎病避免高枕睡眠
颈椎病的预防方法都有哪些?预防颈椎病避免高枕睡眠
早期颈椎病该如何治疗?做到这些预防颈椎病发生
颈椎病要怎样治疗和预防?治疗颈椎病常见2大方式
颈围领在治疗颈椎病中的作用
颈椎病有哪些治疗方法 黄豆枕治疗颈椎病管用吗
预防颈椎病要避免高枕睡眠 预防颈椎病的方法有哪些
枕头如何治疗颈椎病?
颈椎病是否可以自我治疗?预防颈椎病枕头应该有多高?